Нощните крампи, съпроводени с изтръпване на краката, са изключително неприятно явление. Най-често се появяват в мускулите на прасеца, по-рядко в пръстите, ходилото и бедрото.
Още: Лекар: Това е най-полезното сирене, яжте по 50 гр на ден от него, здравен съвет за деня, 25 декември
Една от причините за спазми е повишената физическа активност. Например, ако предишния ден сте имали интензивна тренировка или сте ходили много, мускулите ви са били пренапрегнати. През нощта, в процеса на релаксация, те се свиват, причинявайки болезнен спазъм.
Руският хирург д-р Армен Авакян разказа защо се появяват тези неприятни усещания и как да се справят с тях. Ако спазмите се появяват системно, това също може да сигнализира за сериозни заболявания като високо кръвно, диабет, заболявания на щитовидната жлеза.
Болка в палеца на крака - какво издава
Още: Лекар: Вино - как влияе на пикочната киселина
Още: Кардиолог: Пуешко месо - как влияе на холестерола
Причини за нощно изтръпване на краката
Те включват:
- Разширени вени - когато кръвта се застоява в долните крайници, мускулите могат неволно да се свият, за да я раздвижат. В допълнение към това оплакване, може да се появи и подуване – тогава човек може да почувства напрежение и умора дори при минимално усилие.
- Плоски стъпала - при това заболяване натоварването върху долните крайници се разпределя неправилно и поради това мускулната функция е нарушена.
- Заболявания на щитовидната жлеза, бъбреците, диабет, хипертония.
По-малко очевидна причина е дефицитът на калций, калий и магнезий. Това се дължи на факта, че през лятото губим много течности, а с това и полезни микроелементи, отговорни за работата на мускулите.
За да избегнете това неприятно оплакване, важно е да обърнете внимание на отпускането на краката си: например, масажирайте ги или вземете контрастен душ.
Още: Лекар: Кафе - вдига или сваля холестерола
Още: Лекар: Бира - вдига ли пикочната киселина
Как да избегнем този проблем?
Експертът препоръчва следното:
- Придържайте се към балансирана диета и пийте повече вода през целия ден.
- На второ място, дайте предпочитание на ортопедични обувки, стелки и подложки за петата. За да предотвратите развитието на разширени вени, носете компресионни чорапи.
- Трето, опитайте се да разтегнете мускулите на прасеца през целия ден. Най-простото нещо е да ходите пеша и да се откажете от асансьора.
Какво да направите, ако почувствате спазъм в крака си?
Разтегнете свития мускул с пръсти и нанесете компрес със студена кърпа. Изправете краката си прави в леглото, докато седите, и опънете пръстите им - по този начин можете бързо да се отървете от мускулната болка.
„Не пренебрегвайте здравето си: ако забележите, че симптомите ви са зачестили, непременно се консултирайте с лекар“, съветва още експертът.
Още: Лекар: Този симптом с краката по време на ходене издава висок холестерол
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист! Предоставената в нея информация не може да замести назначеното лечение, както и да се използва за самодиагностика и самолечение!
