Във времена като тези на безкрайни пандемии и появата на нови болести, както и с навлизането в зимния сезон, е важно да поддържаме добър имунитет. Това най-често се случва и чрез начина ни на хранене и живот, а грешките, които допускаме, не са малко. Имунната система се нуждае от здравословни храни и полезни вещества, за да осъществява защитните си функции максимално добре. Но понякога ние сами саботираме тези процеси, като консумираме по-вредни храни и напитки.
Представяме ви 3 храни и напитки, които влияят негативно върху организма ни и е особено препоръчително да ги избягваме през зимата, когато настинките и гриповете никак не са малко. Ето ги и тях:
Газирани напитки
Газираните напитки, освен че ще попречат на отслабването ни, отслабват и имунната ни система. Те са изключително богати на захари, подсладители и захарни алкохоли. Тези вредни вещества снабдяват тялото ни с празни захари, които повишават инсулиновата резистентност на клетките и причиняват възпаления на тъканите. Редовната консумация на газираните напитки води до поддържането на това микровъзпаление. В резултат то шокира имунната система, отслабва я и я изтощава, тъй като тя постоянно се бори с него. По този начин ние сами вредим на здравето си.
Още нещо, прекомерната ежедневна консумация на всякакъв род газирани напитки се свързва с появата на заболявания като затлъстяване, диабет, проблеми с бъбреците и сърдечно-съдовата система и т.н.
Алкохол
Алкохолът е напитка, която подобрява настроението ни, но в същото време разрушава имунитета ни. При редовната му консумация той понижава свойствата на организма ни да се бори с появилите се рани, инфекции, възпаления. Може да ви направи по-податливи към различни вирусни инфекции, както и да забави възстановяването им от тях. Изследвания сочат, че хората, които консумират алкохол редовно, са по-податливи към разболяване с по-тежко протичане на вирусната инфекция.
Замразени храни
Замразените храни, които използваме най-вече през зимния сезон, са пълни с консерванти, подобрители на вкуса и текстурата, рафинирани въглехидрати, наситени мазнини и други, вредни за организма ни съставки. Те се използват с цел по-дълготрайното съхранение на продуктите, които иначе не биха издържали пресни повече от няколко дни. Освен това, в полуготовите замразени храни има и големи количества сол и захар. Тези фактори допълнително утежняват работата на имунната система.
Ако искате да поддържате имунитета си силен, хранете се разнообразно и пълноценно със здравословни продукти и храни. Наблягайте на сезонните плодове и зеленчуци, богати на витамини, минерали, антиоксиданти и фибри. Това ще се отрази благоприятно на цялостното ви здравословно състояние, не само на имунната система.
