Руският лекар от медицинска рехабилитация проф. Галина Иванова назовава 6 златни правила, които могат да помогнат за предпазване от инсулт. Експертът пояснява, че мозъчният удар “се подмладява” през последните години, т.е. увеличава се броят на по-младите пациенти. След 55-годишна възраст рискът от получаване на съдов инцидент се удвоява, като при жените този проблем е много по-значим, отколкото при мъжете.
Проф. Иванова пояснява, че вероятността от мозъчен удар може да бъде силно повлияна от навиците на човек. Тя отбелязва, че развитието на церебрална исхемия до голяма степен зависи от начина на живот на човека и тези, които обръщат голямо внимание на правилната превенция, имат шанс да предотвратят заболяването. Експертът посочва и 6 правила, утвърдени като златен стандарт в медицината, които могат да съдействат за намаляване на риска от съдов инцидент. Те включват:
- редовно проследяване на стойностите на кръвното налягане;
- отказ или ограничаване на алкохола;
- отказване на цигарите;
- контролиране на теглото;
- физическа активност;
- лечение на съществуващите заболявания;
Лекар: Това са необичайните симптоми на инсулт - всеки трябва да ги знае
Най-ефективните начини за предпазване от инсулт
Като първа превантивна мярка проф. Иванова препоръчва редовно проследяване на кръвното налягане, като това трябва да се прави ежедневно. Този метод ще позволи своевременно откриване на артериалната хипертония, която е най-значимият риск за развитие на инсулт.
“В състояние на артериална хипертония кръвното ви налягане трябва да се задържи дълго време над 140/90”, пояснява специалистът.
Според проф. Иванова човек, който злоупотребява с алкохол, има 4 пъти по-висок риск от инсулт, отколкото човек, който пие малко и рядко. Поради тази причина тя препоръчва намаляване на количеството и честотата на консумация на алкохол или в идеалния вариант пълен отказ от него.
Отказването на цигарите е друга мярка, препоръчвана от лекаря. Лошият навик удвоява личния ви риск от съдови инциденти.
“Наднорменото тегло значително натоварва органите на съдовата система. Поддържайте нормално тегло и се хранете рационално”, казва ученият.
Специалистът съветва по-често да се включват повече зеленчуци и плодове в менюто, като същевременно се избягват мазни, месни и солени храни.
“Спортувайте, но без фанатизъм. За целта са подходящи аеробни упражнения като плуване, бягане, ходене за 30-40 минути дневно”, казва проф. Иванова.
Тя счита, че това е оптималното количество физическа активност за защита срещу съдова патология.
Лекарят призовава за навременно лечение на заболявания, които са тясно свързани с повишен риск от инсулти. Сърдечна недостатъчност, коронарна болест на сърцето, предсърдно мъждене, кръвни заболявания, захарен диабет - на фона на тези заболявания вероятността от инсулт става особено значима.
Учени: Хората с тази кръвна група са с най-висок риск от ранен инсулт
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
