Вечерята е едно от основните хранения за деня, които не трябва да се пропускат. Но също така е важно да се включат правилните храни в нея.
Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко
Още: Колко калории има в една ябълка?
Храната, която не трябва да се яде вечер
Противно на популярните съвети, диетологът Наталия Зубарева не препоръчва консумацията на ферментирали млечни продукти преди лягане.
Лекар: Това са най-добрите храни за разреждане на кръвта
Специалистът споделя от какви други храни трябва да се въздържате преди лягане, за да поддържате добро здраве и стройна фигура. По-специално животинските протеини са вредни за консумация в късните часове.
Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар
Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве
Д-р Зубарева пояснява, че асимилацията им е дълъг процес, така че парче месо, изядено преди лягане, може да влоши значително качеството на съня и да стане причината за умора след събуждане.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям
Още: Запазете здрави костите си след 50: Натурални методи за превенция на остеопорозата
Експертът подчертава, че храни, които сериозно увеличават натоварването на стомашно-чревния тракт, не трябва да се консумират вечерта - тялото трябва да почива по това време на денонощието, за да има възможност да се възстанови.
Лекар: Тези полезни храни са истинска отрова за бъбреците
Мазните, пушените и пържените храни сериозно натоварват стомаха, жлъчния мехур и черния дроб, предупреждава д-р Зубарева.
Още: Болка в гърдите: Какво може да означава?
Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция
Също така диетологът не препоръчва консумацията на плодове на вечеря, включително и тези с нисък гликемичен индекс. В случая консумацията им води до ферментация в червата, появата на колики, подуване на корема и неспокоен сън.
Експертът счита и ферментиралите млечни продукти за неподходящи за консумация преди лягане. Според д-р Зубарева киселото мляко има висок гликимичен индекс. Консумацията му може да принуди панкреаса да произвежда инсулин, което допринася за развитието на инсулинова резистентност, а това от своя страна провокира отлагането на мастни резерви.
Тези 8 храни и подправки разреждат кръвта - една от тях със сигурност ще ви изненада
Освен това диетологът не препоръчва консумацията на сладко и алкохол преди лягане.
Важно: Статията е с информативна цел и не замества балансираното хранене, както и консултацията с лекар!
