Това може би е въпросът, който тормози всеки човек с наднормено тегло. Сякаш винаги сме в някакъв порочен кръг на епизоди на гладуване, последвани с такива на преяждане. И винаги се чувстваме разочаровани от себе си.
Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко
Още: Колко калории има в една ябълка?
Вижте тук най-честите причини, заради които не отслабваме:
1. Не разбираме калоричната стойност на всяка храна
Това е възможно най-съществения проблем. Много хора бъркат "здравословно" с "нискокалорично", а това са коренно различни понятия.
Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар
Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве
Може да изядете 2 бр. авокадо, 3-4 филии пълнозърнест хляб, купа с овесени ядки с връх сутринта и пържола със салата. Чудесно, това е супер храна, която ще донесе на тялото ви добри мазнини, протеини, фибри и въглехидрати. Но имайте предвид, че предвид количеството, това описание е за около 2000 ккал, в които не са сметнати мазнините за готвене, евентуалното лате (200 ккал), което ще изпиете сутрин и чаша вино (още 200 ккал) вечерта. Не става дума за вманиачаване, но определено е добре да се поинтересувате кое каква калорийна стойност има.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям
Още: Запазете здрави костите си след 50: Натурални методи за превенция на остеопорозата
2. Подценявате спорта
"Деница, моята колежка, не е спортувала и ден в живота си, а изглежда фантастично". Чудесно е, но не забравяйте, че както наднорменото тегло е въпрос понякога на поредици от медицински абнормалности, като хормонален дисбаланс, то и ПОДнорменото тегло също спада в тази графа. Спортът, даже и лек, е важен. Адекватна физическа активност е важна за всеки човек.
3. Предавате се лесно
Още: Болка в гърдите: Какво може да означава?
Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция
Да... не е лесно да чакате и упорствате, а кантарът да стои на едно и също равнище. Доста по-лесно е да отидете и купете онази рокля в по-голям размер, която обаче ви "прибира" оптически. Но в един момент се обръщате и забелязвате, че целият ви гардероб е 1-2 размера повече от обичайното. Постарайте се, направете го за себе си. ОК, роднините са ви поканили на празненство, почерпете се без вина, но на следващия ден просто продължете с режима ви.
4. "От утре".
Това е възможно най-честото "препъни камъче". Обръщало е каруцата на всички. Ако често ви се случва да използвате "от утре отварям нова страница", то вие никога няма да я отворите. Започнете на чисто. Нека този период е нов. Нека книгата, която започвате да е пълна с нови страници и само 5-10 да са за празници и почерпки.
