Има много стари приказки за храната и холестерола. Някои казват, че яденето на една ябълка на ден държи лекаря далеч от вас, а други твърдят, че ябълките са вредни за холестерола. И така, каква е истината?
Още: Висок холестерол: Кои храни трябва и кои НЕ трябва да се ядат
Още: Витамин С: Какво и как да ядете, за да си го набавите
Нека разгледаме по-отблизо връзката между ябълките и холестерола.
Първо, важно е да се разбере, че има два вида холестерол: HDL и LDL. HDL често е наричан "добър" холестерол, защото помага за премахването на LDL (или "лошия" холестерол) от кръвта. LDL, от друга страна, е видът холестерол, който може да се натрупа в артериите и да доведе до сърдечни заболявания.
Една ядка действа като МАГИЯ на кръвното и холестерола
Още: 8 естествени начина да понижите кръвната захар и да подобрите здравето си
Още: Лекар: 5 причини витамините да НЕ се усвояват от тялото
И така, какво общо има това с ябълките? Ами, ябълките съдържат пектин - вид разтворими фибри, за които е доказано, че намаляват нивата на LDL в кръвта. Пектинът действа, като се свързва с LDL холестерола и помага за извеждането му от организма. В едно проучване при хора, които са яли по три ябълки на ден в продължение на три месеца, нивата на LDL са намалели със 7%
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Макар че ябълките няма да излекуват по магически начин високия холестерол, те със сигурност могат да помогнат за повишаване на нивото му в правилната посока. Затова следващия път, когато търсите здравословна закуска, не забравяйте за добрите стари ябълки!
