Промени размера
Аа Аа Аа Аа Аа

Диетолог назова проста рецепта за нормализиране на кръвната захар

13 март 2022, 08:00 часа

Диетолог назова проста и здравословна рецепта за богата на фибри напитка с три съставки.

Още: Прекалихте с храната по празниците? Ето как да върнете кръвното и холестерола си в норма

Още: Следпразнично: Билков чай от 3 съставки, който ще разтовари храносмилателната система

Диетологът Тоби Смитсън обяснява, че фибрите забавят усвояването на въглехидратите и по този начин нормализират нивата на кръвната захар. Те също така извеждат от организма част от мазнините, получени от храната, намалявайки синтеза на холестерол и снижавайки риска от атеросклероза. Нещо повече – фибрите помагат за удължаване на усещането за ситост, понижаването на кръвното налягане и намаляването на възпалителните процеси в организма.

Според Смитсън най-добрата напитка с фибри е смути от малини, бадеми и семена от чиа. „Малините съдържат повече от половината от препоръчителната дневна стойност на витамин С и са наситени с антиоксиданти, които помагат на клетките да се възстановят от оксидативния стрес, намалявайки риска от диабет, сърдечни заболявания и рак“, отбелязва специалистът.

Диетологът добавя, че бадемите са богати на фибри, калий и магнезий, а семената от чиа – на калций, фосфор и магнезий, които помагат за укрепване на костите. Смитсън предлага по желание да се добави в напитката растително мляко и овесени ядки.

Още: Болка между лопатките: Какво я причинява?

Още: Здравен съвет за деня, 2 януари: Лекар: Това е най-полезното сирене за черния дроб и холестерола, яжте по 30 гр на ден от него

В същото време лекар от САЩ сочи пет начина за намаляване на нивото на лошия холестерол. Лесли Чо смята, че за да се намали количеството на лошия холестерол, който може да стане причина за инфаркти и инсулти, е необходимо да се консумират повече растителни храни, да се пие по-малко алкохол, да се премахне излишното тегло, да се спортува редовно и да се изоставят цигарите.

ВИЖТЕ ОЩЕ: Какво трябва и какво не трябва да ядем при висока кръвна захар?

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Антония Михайлова
Антония Михайлова Отговорен редактор
Новините днес