След връхлитащите ни празници и претрупаните трапези, последното, което е останало у вашето тяло е чувство за глад. За да не ви се налага да спазвате 90 или дори 5-дневни диети, най-добре е да се ориентирате към разтоварващите дни.
Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко
Още: Колко калории има в една ябълка?
Това са дни, в които ce ĸoнcyмиpaт единствено мляĸo, млечни продукти, плoдoвe и зeлeнчyци, а днeвният eнepгиeн прием e мeждy 600 и 1000 ĸĸaл. Разтоварващи дни могат да се пpoвeждaт 1-2 пъти ceдмичнo, като по-подходящи за тази цел са почивните дни, тъй като през работната седмица не винаги е уместно, а и възможно, да се намалява толкова енергийният внос.
Ако решите, че ще изкарате не един, а два разтоварващи дни, то е хубаво да запомните, че единият ден трябва да се хванете за зелено т.е. да похапвате само плодове и зеленчуци, а вторият да заложите на млечните продукти.
И ако вече сте увесили нос, представяйки си колко мъчително би било да издържите цял ден на две ябълки и 3 литра вода, можете да поемете дълбоко въздух и да си отдъхнете, тъй като разтоварващите дни изключват глада от менюто. Това, което трябва да направите, е да си организирате поне пет хранения – закуска, предобедна закуска, обед, следобедна закуска и вечеря.
Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар
Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве
Когато разделяме храната си на няколко порции, спомагаме за ускоряването на метаболизма и, разбира се, свалянето на килограми.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям
Още: Запазете здрави костите си след 50: Натурални методи за превенция на остеопорозата
Важно условие за разтоварващия ден е липсата на тежки физически натоварвания. Да, прочетохте изречението правилно. За разлика от повечето режими на хранене, чиято цел е смъкването на килограми и неизменно включва упражнения и движение, по време на този пречистващ ден трябва да щадите тялото си, тъй като енергията, която тялото ви ще получи чрез храната, ще бъде наполовина по-малко от тази в нормалните ви дни за хранене.
Не забравяйте, че трябва да приемате много течности (сок, вода, чай), но и да се опитате да се настроите позитивно през този ден. Това не е диета, която ще ви ограничи от любимите ви храни за седмици, та дори и месеци, а само един единствен ден, който ще ви приближи до идеалното за вас тегло, а и ще успокои гузната ви съвест за шоколадовата торта, с която прегрешихте на Гергьовден.
Редактор: Десислава Симова
Още: Болка в гърдите: Какво може да означава?
Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция
