Дефицитът на определен витамин може да причини не само загуба на коса и мускулна слабост, но и да стане причината за проблеми със съня.
Още: 9 храни, които имат повече калций от чаша прясно мляко
Още: Колко калории има в една ябълка?
Проблемите съня и дефицитът на витамин Д
Основният източник на витамин Д в организма е пряката слънчева светлина.
„Този витамин помага за регулиране на количеството калций и фосфат в тялото, които са от съществено значение за поддържането на здрави кости, зъби и мускули, както и за поддържането на силна имунна система“, споделя руският лекар д-р Татяна Захарова.
Събуждате се внезапно през нощта - лекар разкри какво означава това
Още: Лекари: Тази въглехидратна храна регулира кръвната захар
Още: И възрастните спят с плюшени играчки: Експерти разкриват ползите за психичното здраве
Лошият сън и промените в настроението са само два симптома, причинени от дефицит на витамин Д.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям
Още: Запазете здрави костите си след 50: Натурални методи за превенция на остеопорозата
Възрастни и деца над една година се нуждаят от 10 микрограма от това полезно вещество на ден. Въпреки това, от септември до март, когато броят на слънчевите дни е намален, съществува риск от развитие на заболявания като рахит, мускулна слабост, лош сън, косопад и промени в настроението.
„През зимата някои хора произвеждат повече мелатонин от обикновено, което води до симптоми на сезонно афективно разстройство (SAD) като сънливост и ниски нива на енергия. Добавките с витамин D могат да помогнат за възстановяване на настроението и енергията, когато телата ни абсорбират по-малко естествена слънчева светлина през есенно-зимния сезон", споделя още специалистът.
Лекар разкри истината: Наистина ли трябва да си лягаме преди полунощ?
Още: Болка в гърдите: Какво може да означава?
Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
