Дефицитът на определен витамин може да причини не само загуба на коса и мускулна слабост, но и да стане причината за проблеми със съня.
Проблемите съня и дефицитът на витамин Д
Основният източник на витамин Д в организма е пряката слънчева светлина.
„Този витамин помага за регулиране на количеството калций и фосфат в тялото, които са от съществено значение за поддържането на здрави кости, зъби и мускули, както и за поддържането на силна имунна система“, споделя руският лекар д-р Татяна Захарова.
Събуждате се внезапно през нощта - лекар разкри какво означава това
Лошият сън и промените в настроението са само два симптома, причинени от дефицит на витамин Д.
Възрастни и деца над една година се нуждаят от 10 микрограма от това полезно вещество на ден. Въпреки това, от септември до март, когато броят на слънчевите дни е намален, съществува риск от развитие на заболявания като рахит, мускулна слабост, лош сън, косопад и промени в настроението.
„През зимата някои хора произвеждат повече мелатонин от обикновено, което води до симптоми на сезонно афективно разстройство (SAD) като сънливост и ниски нива на енергия. Добавките с витамин D могат да помогнат за възстановяване на настроението и енергията, когато телата ни абсорбират по-малко естествена слънчева светлина през есенно-зимния сезон", споделя още специалистът.
Лекар разкри истината: Наистина ли трябва да си лягаме преди полунощ?
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
