Това, което се изисква от вас е само един час джогинг седмично и може да увеличите продължителността на живота си с около шест години, разкриват учени, цитирано от БГНЕС.
Добрата новина е, че можете да забравите за ежедневните физически изтезания във фитнеса, като просто ги замените с едночасово и ежеседмично тичане парка. Изследователите открили, че джогингът един или два часа в седмицата увеличава продължителността на живота на мъжете с 6 години и два месеца, а на жените с пет години и шест месеца. В изследването са взели участие 20 000 мъже и жени на възраст между 20 и 93 години.
Освен това, според други изследвания, изгаряме близо 11 калории за една минута умерено тичане. По време на джогинга се стимулира секрецията на ендорфини и след приключването на тренировката човек се чувства щастлив. Изводът е много простичък – тичайте поне веднъж седмично, за да сте във форма, да сте по-здрави, по-щастливи и, не на последно място, да живеете по-дълго.
Редактор: Десислава Симова
