Болката в тази част на гърба издава дефицита на важен витамин

Болките в гърба може да сигнализират за дефицита на важен витамин.

Още: Лекар: 5 факта за хляба, които трябва да знаете

Още: Лекар: Това е най-доброто време за обяд

Националната здравна служба на Обединеното кралство препоръчва приема на добавки с витамин Д през зимните месеци, тъй като през този период няма достатъчно слънчева светлина. Всеизвестен факт е, че тя е необходима на тялото ни, за да произвежда този витамин. 

Тези витамини водят до косопад

Въпреки че можете да получите малко витамин Д от вашата диета, за тялото ви е по-трудно да го абсорбира от хранителни източници. Това означава, че то няма да си набави необходимите му количества от този витамин и съответно ще изпита дефицит.

Още: 11 зеленчука, които са богати на магнезий

Още: 10 пресни храни, които да добавите към менюто си през пролетта

Кои са най-честите симптоми на дефицит на витамин Д?

Умора

Липсата на витамин Д може да причини летаргия и загуба на енергия. Проучванията показват, че децата с дефицит на витамин Д по-трудно получават достатъчно качествен сън.

Болки в гърба

Една от най-важните функции на витамин Д е да поддържа здравето на костите. Това вещество помага на тялото да абсорбира хранителните вещества за изграждане на костите от калция.

Тези два витамина никога не трябва да се приемат заедно

Обикновено болките в костите и особено болките в гърба могат да бъдат признак за ниски нива на витамин Д.

Още: Лекар: 6 доказани метода за облекчаване на крампите

Още: Този прост навик ще намали холестерола ви

Дефицитът му може дори да доведе до загуба на костна маса, което ви прави по-уязвими към фрактури.

Други симптоми на ниски нива на витамин Д включват:

• депресия
• косопад
• болка в мускулите
• безпокойство

Ако при вас са налични някои от тези симптоми, консултирайте се с вашия личен лекар, преди да започнете прием на добавки.

Това са най-добрите витамини за костите и ставите

Важно: Статията не замества балансираното хранене и прегледа при специалист!