Около 80% от холестерола в човешкото тяло се произвежда от нашите собствени клетки. На първо място, това са чернодробните клетки. И само 20% от холестерола получаваме с храната.
Именно там трябва да бъдат насочени всички усилия за контролиране нивата на холестерола.
Напитката, която замества кафето, чисти съдовете и намалява холестерола
На първо място е необходимо да се откажете от всички „подозрителни“ храни, които насърчават черният дроб да произвежда повече мазнини, споделя руският диетолог д-р Оксана Михалева.
Храните, които повишават холестерола
Експертът изброи храните, които всички консумираме, но те значително повишават нивата на холестерола. Диетологът съветва да се намали значително консумираното количество от тях, ако все пак е невъзможно да ги изключите напълно от менюто си.
Тези обичайни, но коварни за холестерола храни включват:
- растително масло;
- кокоши яйца;
- скариди;
- рибен хайвер;
- твърди сирена;
- сметана;
- масло;
- месо;
Този евтин зеленчук пречиства червата и намалява холестерола
Експертът допълва, че консумацията на сладки газирани напитки също води до повишаване на холестерола.
Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и на консултацията със специалист!
