7 причини за бавен метаболизъм

22 май 2023, 13:43 часа

Ако дори и при спазване на диета не успявате да отслабнете, това често издава бавен метаболизъм. Възможно е той да се ускори, но за целта първо трябва да се установи причината за проблема.

Още: Лекар: Тази напитка предпазва от скокове на кръвната захар

Още: Лекар: Болката в тази част на тялото издава проблеми с панкреаса

Причини бавен метаболизъм

1. Липса на подходящо ниво на физическа активност - хората, които спортуват редовно, показват по-висока скорост на метаболизма. Ако прекарвате времето си пасивно, тогава метаболизмът започва да работи по-бавно. По-добре е да започнете с редовни разходки и упражнения. С тези прости действия метаболизмът ще започне да се ускорява.

2. Нисък прием на протеин - има различни начини за изчисляване на дневния прием на протеини, но е важно да запомните едно просто правило: ако диетата е бедна на протеини, тогава метаболизмът няма да може да работи правилно.

Тези подправки ускоряват метаболизма повече от всичко друго

Още: Забравете за подутия корем: Естествено решение за по-добро храносмилане

Още: Лекар: Всеки четвърти, претърпял инсулт, е имал тези признаци

Затова се опитайте да си осигурите поне един грам протеин на килограм от теглото си.

3. Гладуване - някои хора смятат, че строгите диети и гладуването могат да доведат до впечатляващи резултати. Но поради явна липса на храна метаболизмът се забавя.

4. Липса на качествен сън - ако искате да поддържате прилично ниво на метаболизма, изключително важно е да осигурите на тялото нормална нощна почивка. За да направите това, трябва редовно да спите поне 7-8 часа. Освен това този здравословен навик ще помогне за намаляване на нивата на стрес, което също оказва положителен ефект върху апетита.

Пийте тази вкусна напитка с джинджифил за бърз метаболизъм и разреждане на кръвта

Още: Лекар: Това е най-доброто време за обяд

Още: 11 зеленчука, които са богати на магнезий

5. Дехидратация - ако тялото не получава дневната норма вода, тогава забравете за бързия метаболизъм. Липсата на вода се отразява негативно на външния вид, благосъстоянието и фигурата.

6. Консумация на алкохол - много хора забравят, че дори малко количество алкохол може да обрече на неуспех всички усилия по пътя към отслабването. Поради консумацията на алкохол не само метаболизмът става по-бавен, но също така се появяват проблеми с изгарянето на телесните мазнини. Ето защо хората, водещи здравословен начин на живот, напълно изключват алкохолните напитки от диетата си.

7. Нисък прием на фибри - ако искате метаболизмът ви да се поддържа на правилното ниво, тогава трябва да ядете храни, богати на фибри всеки ден. Този навик помага не само за отслабване, но и за подобряване на здравето, според изданието The Health Site.

Учени: Този алкохол ускорява метаболизма и помага за отслабване

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!

 

Последвайте ни в Google News Showcase, за да получавате още актуални новини.
Таня Станоева
Таня Станоева Отговорен редактор
Новините днес