Ако дори и при спазване на диета не успявате да отслабнете, това често издава бавен метаболизъм. Възможно е той да се ускори, но за целта първо трябва да се установи причината за проблема.
Още: 10+ МАЛКИ ТАЙНИ да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Битката срещу магнитните бури - Помагаме с лесни и приятни идеи
Причини бавен метаболизъм
1. Липса на подходящо ниво на физическа активност - хората, които спортуват редовно, показват по-висока скорост на метаболизма. Ако прекарвате времето си пасивно, тогава метаболизмът започва да работи по-бавно. По-добре е да започнете с редовни разходки и упражнения. С тези прости действия метаболизмът ще започне да се ускорява.
2. Нисък прием на протеин - има различни начини за изчисляване на дневния прием на протеини, но е важно да запомните едно просто правило: ако диетата е бедна на протеини, тогава метаболизмът няма да може да работи правилно.
Тези подправки ускоряват метаболизма повече от всичко друго
Още: Лекар: Това е причина №1 да НЕ пиете кафе
Още: Лекар: Кои болести се появяват първо при липса на цинк
Затова се опитайте да си осигурите поне един грам протеин на килограм от теглото си.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: За какво е толкова полезна мащерката? Всеки трябва да знае това!
Още: Лекар: През зимата яжте яйцата така на закуска, за да са най-полезни
3. Гладуване - някои хора смятат, че строгите диети и гладуването могат да доведат до впечатляващи резултати. Но поради явна липса на храна метаболизмът се забавя.
4. Липса на качествен сън - ако искате да поддържате прилично ниво на метаболизма, изключително важно е да осигурите на тялото нормална нощна почивка. За да направите това, трябва редовно да спите поне 7-8 часа. Освен това този здравословен навик ще помогне за намаляване на нивата на стрес, което също оказва положителен ефект върху апетита.
Пийте тази вкусна напитка с джинджифил за бърз метаболизъм и разреждане на кръвта
Още: Лекар: Кои са първите симптоми при липса на калций
Още: На какъв лекар се ходи най-често при депресия?
5. Дехидратация - ако тялото не получава дневната норма вода, тогава забравете за бързия метаболизъм. Липсата на вода се отразява негативно на външния вид, благосъстоянието и фигурата.
6. Консумация на алкохол - много хора забравят, че дори малко количество алкохол може да обрече на неуспех всички усилия по пътя към отслабването. Поради консумацията на алкохол не само метаболизмът става по-бавен, но също така се появяват проблеми с изгарянето на телесните мазнини. Ето защо хората, водещи здравословен начин на живот, напълно изключват алкохолните напитки от диетата си.
7. Нисък прием на фибри - ако искате метаболизмът ви да се поддържа на правилното ниво, тогава трябва да ядете храни, богати на фибри всеки ден. Този навик помага не само за отслабване, но и за подобряване на здравето, според изданието The Health Site.
Учени: Този алкохол ускорява метаболизма и помага за отслабване
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
