Шест храни помагат не само за разрешаване на проблема с безсънието. Но те са и идеалното средство за затопляне на тялото. Това е още една причина да консумирате поне една от тях на вечеря през този сезон.
Ядки
Фъстъците, бадемите, шамфъстъкът и кашуто помагат за увеличаване на метаболизма и топлината на тялото, като по този начин затоплят човек преди лягане. Това споделя сомнологът д-р Ашли Хейнсуърт.
Освен това консумацията им има още един приятен „бонус“ – ядките са богати на мелатонин. Това е естественият хормон, който помага за контролиране на вашия цикъл на сън и ви помага да заспите по-бързо.
Яжте по 1 ябълка преди лягане и вижте какво ще се случи с тялото ви
Канела
Нейните термогенни свойства повишават телесната температура в студеното време. Затова тази ориенталска подправка се препоръчва да се консумира преди лягане. Канелата, добавена към чаша мляко, ще затопли тялото и ще разреши проблема с безсънието. Триптофанът, съдържащ се в нея, също ще помогне.
От друга страна аминокиселините, съдържащи се в млякото, се справят с тревожността, стреса и безсънието.
Овесени ядки
Ако канелата се свързва със зимата, то овесените ядки със сигурност ще ви напомнят за закуската. Прието е те да се консумират сутрин.
Лекар: Този прост навик ще ви избави от безсънието и вечер ще заспивате за 5 минути
Оказва се, че овесената каша е изключително полезна за консумация преди сън. Високото съдържание на трици допринася за бавното разграждане на продукта в организма. Бавното храносмилане затопля тялото. Освен това консумацията на овесени яки има още един плюс - насърчава производството на мелатонин. Това е естествен хормон, който подобрява съня.
Банани
Бананите, съдържащи витамин B и магнезий, помагат на щитовидната жлеза и надбъбречните жлези да функционират правилно, като по този начин регулират телесната температура през студения сезон. Освен това магнезият в тях не само затопля, но и отпуска мускулите, като помага за по-лесното заспиване.
Джинджифил
Джинджифилът е друга страхотна храна, която ще ви затопли. Съдоразширяващите свойства на тази подправка помагат за отпускане на кръвоносните съдове. По този начин се увеличава притокът на кръв и това помага на тялото да се затопли по-бързо.
Чаят от джинджифил ще помогне на хората, страдащи от запушен нос през зимата. Това също ще повлияе на качеството на съня.
Учени: Тази билка се бори с тревожността и безсънието
Морков
Въпреки че някои зеленчуци може да не са най-добрата опция за вечеря, морковите са изключение. Благодарение на алфа-каротина и калия, консумацията им ще ви помогне да се затоплите и да заспите по-бързо, споделя д-р Хенсуърт пред Express.
Важно: Статията е с информативна цел и не замества балансираното хранене, както и консултацията с лекар!
