Хората с високо кръвно налягане през зимата трябва да бъдат особено внимателни: поради температурните промени и някои битови навици, сърдечносъдовата им система може да се повреди.
Още: Запазете здрави костите си след 50: Натурални методи за превенция на остеопорозата
Още: Болка в гърдите: Какво може да означава?
Това е свързано с няколко фактора.
На първо място трябва да отбележим физическото бездействие. През зимата хората, логично, се движат много по-малко, което влияе на трупането на излишни килограми и до появата на сърдечносъдови заболявания.
На второ място, при тенденция към увеличаване на вискозитета на кръвта това може да доведе до тромбоза и увеличаване на риска от развитие на сърдечносъдови инциденти.
Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция
Още: Какви храни ядат столетниците: Топ 10
На трето място, увеличаването на топлообмена през зимата повишава нуждата на тялото от кислород: ако човек има атеросклеротична лезия на съдовите басейни, тогава ще е налице недостиг на доставка на кислород до органите, включително сърцето. И това може да бъде придружено от учестен пулс, задух, световъртеж и други клинични прояви.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Шамфъстък: Как влияе на кръвното и холестерола
Още: Чай от канела: 7 причини да започнете да го пиете всеки ден
Ето няколко съвета, с които можете да предпазите сърцето си през зимата:
1. Обличайте се подходящо
Още: Лекар: Тази напитка предпазва от скокове на кръвната захар
Още: Лекар: Болката в тази част на тялото издава проблеми с панкреаса
Основното правило на зимния гардероб е наслояване и комфорт. Дайте предпочитание на естествените тъкани, не забравяйте, че дрехите не трябва да причиняват нито хипотермия, нито прегряване на тялото.
2. Хранете се балансирано
Включете в диетата си храни, съдържащи полиненаситени мастни киселини - морска риба, зехтин и ленено масло, зеленчуци, плодове, немазно месо, сушени плодове.
3. Спазвайте режима за прием на течности
Пийте минимум по 1,5 литра вода на ден. В случай на симптоми на хронична сърдечна недостатъчност количеството консумирана течност трябва да се консултира с лекар.
4. Практикувайте аеробна гимнастика - по 30-40 минути на ден.
Разходките, включително скандинавското ходене, са особено полезни за сърдечносъдовата система. Не забравяйте, че упражненията на открито подобряват микроциркулацията и оксигенацията на кръвта. В този случай трябва да дишате през носа, така че въздухът да се затопли.
5. Следвайте медицинските препоръки
Това важи особено по въпросите за приема на лекарства и не забравяйте за положителните емоции.
