Ябълката е един от най-полезните плодове. И въпреки че много добре знаем това, често пренебрегваме именно този плод.
Още: Какви храни ядат столетниците: Топ 10
Още: Шамфъстък: Как влияе на кръвното и холестерола
Запознайте с 5-те основателни причини да включите поне по 1 ябълка в ежедневното си меню.
1. По-добро храносмилане
Една ябълка съдържа 5 грама фибри, което представлява 20% от необходимата дневна доза. Добре сдъвканата ябълка ще ви засити за по-дълго време от фабричните сладки, които причиняват внезапни спадове на нивата на кръвната захар, а това води до неконтролируем глад. Естествените подсладители от ябълките навлизат в кръвта постепенно, поддържайки нивата на кръвната захар и инсулина стабилни и по този начин чувството за ситост се удължава.
Още: Чай от канела: 7 причини да започнете да го пиете всеки ден
Още: Лекар: Тази напитка предпазва от скокове на кръвната захар
2. Облекчаване на дишането
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Болката в тази част на тялото издава проблеми с панкреаса
Още: Забравете за подутия корем: Естествено решение за по-добро храносмилане
Учени от Обединеното кралство стигат до извода, че децата на тези жени, които са консумирали много ябълки по време на бременността си, имат по-малко хрипове и по-малка вероятност да развият астма преди петгодишна възраст.
Ябълките са полезни и за възрастните, тъй като намаляват риска от астма, рак на белия дроб и други заболявания на този орган.
3. Намаляване нивата на "лошия" холестерол
Основните компоненти в ябълковия пектин (вид фибри) и полифенолите (мощни антиоксиданти) понижават нивата на холестерола в кръвта и предотвратяват процеса на окисляване, който превръща лошия холестерол в плака, запушваща кръвоносните съдове. За да засилите ефекта, яжте ябълките без да ги белите: кората има от 2 до 6 пъти повече антиоксиданти от пулпата.
Още: Лекар: Всеки четвърти, претърпял инсулт, е имал тези признаци
Още: Загубата на равновесие не винаги е безобидна! Ето кога да се притеснявате
4. За превенция на рак
Лабораторни изследвания са идентифицирали съединения в ябълките, които инхибират растежа на раковите клетки. Те работят по-ефективно, ако ядете цели ябълки (само без семена и опашки). Италиански изследователи установиха, че хората, които ядат повече от една ябълка на ден, имат до 42 процента по-нисък риск от няколко вида рак (на устата на хранопровода, на дебелото черво, на гърдите, на яйчниците, на простата и др.).
5. Насърчаване на когнитивните функции
Ябълките насърчават производството на ацетилхолин. Това вещество предава сигнали между нервните клетки. Въз основа на изследвания от Университета на Масачузетс в Лоуъл върху животни, учените днес предполагат, че ябълките запазват умствената яснота в напреднала възраст, подобряват паметта и дори намаляват риска от развитие на болестта на Алцхаймер.
