Всеизвестен факт е, че движението е здраве. Не само тичането в парка - разходките също са полезни: подобряват кръвообращението и обмяната на веществата, укрепват имунната система и предотвратява хронични заболявания.
Още: Здравен съвет за деня, 16 февруари: Лекар: Ако имате диабет, това е перфектната закуска за вас
Още: Лекар: Тези хора могат да пият кафе със захар, здравен съвет за деня, 16 февруари
Ако някога се брояха калориите, днес броим стъпките. Смята се, че 10 хиляди стъпки на ден, тоест между 6 и 8 километра ходене (в зависимост от дължината на крачката), ни поддържа във форма и добро здраве. Поне досега се смяташе така.
Метаанализ опровергава теорията за десетте хиляди крачки
Още: Колко крачки трябва да правим на ден, за да се спасим от тези заболявания?
Отдавна има съмнения относно тази предполагаема магическа стойност. Сега нов метаанализ, публикуван в European Journal of Preventive Cardiology, го доказва: и 4000 крачки на ден са достатъчни, за да се намали рискът от преждевременна смърт. Дори 2300 крачки дневно намаляват вероятността да умрем от сърдечно-съдово заболяване, посочва АРД.
Изследователите са анализирали общо 17 проучвания и по този начин са получили достъп до данните на почти 227 000 души от различни региони на света. Те установили, че ежедневното ходене пеша увеличава шансове за по-дълъг и здравословен живот - независимо от възрастта, пола или мястото, на което живеем.
Още: 10+ тактики да свалим кръвното у дома БЕЗ ХАПЧЕТА
Още: Магнитни бури и слънчеви изригвания - Как да ги победим?
По принцип колкото повече ходим, толкова по-добре. Според анализа правенето на допълнителни 1000 крачки на ден намалява с 15% риска от преждевременна смърт по някаква причина, а веки следващи 500 крачки на ден отнемат още по 7 процента от риска да умрем от сърдечно заболяване.
Правилото за 10 000 крачки - маркетингова стратегия?
Още: Как нощната смяна влияе на тялото?
Още: Експерт: Може ли да стоите до микровълновата фурна, докато тя работи
Още: Колко минути на ден трябва да ходите пеша и мит ли са 10 000 крачки?
Правилото за 10 000 крачки никога не е било научно доказано. Смята се, че то тръгва от една мъдра маркетингова стратегия на една фирма от Япония.
През 1964 г., по повод на Олимпийските игри в Токио, компанията "Ямаса" пуска на пазара първия преносим крачкомер - "Manpo-kei", което означава "брояч на 10 000 крачки". Този брой крачки поддържа във форма и осигурява здравословен начин на живот, уверяваше производителят, а тезата му бързо се утвърди като обща препоръка за необходимото движение на ден. Но това беше досега - преди да бъде опровергана от въпросното изследване, посочва АРД.
Източник: Дойче веле
