Предсърдното мъждене (AFib) е често срещано сърдечно заболяване, което засяга милиони хора по света. То се характеризира с нередовен сърдечен ритъм, който може да доведе до различни усложнения, ако не се управлява правилно. Ако сте диагностицирани с АФИБ, ето пет основни съвета, които ще ви помогнат да управлявате ефективно състоянието си и да подобрите качеството си на живот.
Следвайте плана си за лечение
Изключително важно е да работите в тясно сътрудничество с Вашия доставчик на здравни услуги, за да разработите цялостен план за лечение, съобразен с Вашите специфични нужди. Този план може да включва лекарства за контрол на сърдечната честота и ритъм, лекарства за разреждане на кръвта за намаляване на риска от образуване на кръвни съсиреци и промени в начина на живот. Спазването на предписания Ви план за лечение, включително приемането на лекарствата според указанията, ще помогне за минимизиране на симптомите и намаляване на риска от усложнения.
Вино или бира - учени разкриха кой алкохол е по-безопасен
Приемете здравословен за сърцето начин на живот
Изборът на здравословен начин на живот е от първостепенно значение за хората с AFib. Съсредоточете се върху поддържането на добре балансирана диета с ниско съдържание на натрий, наситени мазнини и холестерол. Включете в храната си много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бедни протеини. Редовната физическа активност, като ходене или плуване, също може да подобри здравето на сърцето и да помогне за справяне със стреса. Освен това избягвайте или ограничете консумацията на алкохол и кофеин, тъй като те могат да предизвикат епизоди на AFib.
Управлявайте стреса
Стресът може да допринесе за появата и влошаването на епизодите на AFib. Ето защо намирането на ефективни техники за справяне със стреса е от съществено значение. Занимавайте се с дейности, които ви помагат да се отпуснете и да релаксирате, като например практикуване на йога, упражнения за дълбоко дишане или медитация. Помислете за включване на хобита или дейности, които ви носят радост и помагат да отвлечете вниманието си от стресовите фактори. Приоритетът на съня и осигуряването на достатъчно почивка също са от съществено значение за справянето със стреса и поддържането на цялостното благосъстояние.
2 хранителни навика, които могат да увеличат риска от предсърдно мъждене почти двойно
Изградете мрежа за подкрепа
Живеенето с AFib понякога може да бъде предизвикателство както във физически, така и в емоционален план. Изграждането на мрежа за подкрепа от семейство, приятели и съмишленици с АФИБ може да ви осигури ценно насърчение и разбиране. Помислете за присъединяване към групи за подкрепа или онлайн общности, където можете да се свържете с други хора, които споделят подобен опит. Споделянето на притесненията ви, задаването на въпроси и получаването на подкрепа от другите може да помогне за облекчаване на тревожността и подобряване на цялостното ви благосъстояние.
Не забравяйте, че справянето с AFib е пътуване през целия живот и опитът на всеки може да е различен. Като следвате тези съвети и работите в тясно сътрудничество с Вашия доставчик на здравни услуги, можете ефективно да управлявате състоянието си, да намалите симптомите и да подобрите качеството си на живот. Бъдете проактивни, грижете се за здравето си и търсете подкрепа, когато е необходимо.
