Пиенето на твърде много вода може да има редица последствия, включително мускулни крампи поради електролитен дисбаланс и често уриниране. Тези три симптома са най-често срещаните, според изданието The Health Site:
- напълно бистра урина
- често уриниране
- мускулни крампи
Симптомите, които издават, че прекалявате с водата
Един от начините за оценка на приема на вода е да наблюдавате цвета на урината. Светло жълтото е идеалният цвят на урината. Но ако урината ви е тъмно жълта, вероятно не пиете достатъчно вода. Ако обаче е напълно бистра, това е знак, че пиете твърде много. В този момент тялото ви просто изхвърля вода. Невинаги напълно бистрата урина е опасна. Това обаче е начинът на тялото да ви каже, че сте изпили твърде много вода.
Това са най-лошите навици за пиене на вода
Здравият човек уринира на всеки три до четири часа. Когато уринирането е по-често от това, тогава най-веоятно пиете твърде много вода и тялотоо трябва да я изхвърли.
Поради електролитен дисбаланс, причинен от прекомерния прием на течности, нивата на натрий са ниски и се появяват мускулни крампи. Когато тялото се изпотява, водата и електролитите се отделят през кожата, затова е важно да се грижим за достатъчна хидратация на тялото, без да прекаляваме.
Дехидратацията също е опасна и е важно всеки да е запознат с нейните признаци.
Симптоми на дехидратация
В зависимост от тежестта на разстройството и възрастовата група, признаците на дехидратация ще се различават. Началните етапи се характеризират с:
- жажда и сухота в устата;
- повишена умора; постоянна сънливост;
- смущения в отделянето на урина - ако по-големи деца, юноши и възрастни не отделят урина в продължение на осем часа, е необходимо да се попълнят резервите от течности и да се потърси съвет от специалист;
- главоболие;
- трудности при отделяне на изпражненията;
- суха кожа.
Симптомите на дехидратация в тежки стадии са: силна нужда от вода; появата на раздразнителност при възрастни и объркване при деца; повишаване на сърдечната честота; липса на пот и урина; загуба на еластичност на кожата; учестено дишане.
Липсата на течност в тялото може да възникне при такива обстоятелства като:
- хранително отравяне;
- злоупотреба с алкохол и кафе;
- чести диарии;
- повръщане;
- физическо претоварване;
- работа в горещ микроклимат
- стрес;
- спортове, които увеличават процеса на изпотяване;
- бременност, период на кърмене, менструален цикъл при жените;
- неправилно хранене, диети, гладуване;
- махмурлук;
- топлинен удар;
- изменението на климата;
- някои лекарства;
- изгаряния;
- обилно и често уриниране.
Дехидратацията настъпва при редица заболявания и патологични състояния. Те включват:
- остър пиелонефрит;
- остър ентероколит;
- гастроентерит;
- холецистит;
- колит;
- булимия - неконтролирано хранене с последващо прочистване на стомаха;
- диабет;
- камъни в бъбреците;
- треска при остри инфекциозни заболявания, включително грип, ARVI, остри респираторни инфекции.
Какво ще се случи с тялото ви, ако всеки ден пиете минерална вода?
Важно: Статията не замества бапансираното хранене и консултацията със специалист!
