Забравете за 2-часовото потене във фитнеса. Не е излишно, но фитнес инструктори уверяват, че дори 30-секундни интензивни упражнения с по няколко повторения могат да поддържат фигурата ви в добра форма, съобщава БГНЕС.
Още: 5 ключови фактора, които влияят върху резултатите от тестовете за холестерол
Още: Забравете за умората и напълняването: Тези храни са ключът към здравата щитовидна жлеза
Липсата на време и тежките диети често обезкуражават много жени. Добра новина, момичета! Кратките, но интензивни упражнения за по 30 секунди, но с няколко повторения могат да направят чудеса. Хубаво е цялата сесия да продължи около 3 минути за перфектен резултат.
Новаторският подход е препоръчват от треньорите на много световни звезди, според които кратките интензивни загрявки на няколко интервала са много по-ефективни от изтощителните двучасови тренировки. Те препоръчват вместо потен час във фитнеса да заложите на половин минута велоергометър, след това да се отпуснете за 60 секунди и да повторите същото упражнение поне още два пъти.
Този метод увеличава издръжливостта и подобрява дишането, работата на белите дробове, сърцето и кръвоносните съдове. Друг съвет на специалистите е след тренировка да изпиете чаша топъл чай, който допринася за допълнителното топене на мазнините.
Още: Спри мигрената преди да започне: Най-ефективните домашни средства и трикове
Още: Прогноза: До 2050 г. 60% от възрастните ще бъдат със затлъстяване
И в никой случай не отивайте в близкия ресторант след тренировките, защото сте огладняла.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Предстои смяна на сезоните: ТЕЗИ 6 плода ще подобрят здравето на червата и храносмилането ви
Още: Лекар: Това е идеалното време за вечеря за регулиране на хормоните и метаболизма
Редактор: Надежда Иванова
