Височината на детето зависи много от гените му. Но диетата също играе важна роля. Според международно проучване, публикувано в списание Plos One, „генетиката изглежда играе все по-важна роля в обяснението на вариациите в теглото, височината и ИТМ от ранно детство до късно юношество, като момчетата са по-значително засегнати от тези ефекти“.
Защо чаят от розмарин се препоръчва за растеж на косата
Общите фактори на околната среда като храненето играят по-голяма роля, когато става въпрос за височината на подрастващите деца.
Друго проучване, публикувано в списание AMA, демонстрира връзка между нарушенията на съня и ниските нива на човешки растежен хормон (HGH), който играе жизненоважна роля за растежа на костите и последващото увеличаване на височината.
Още: За щастие и благополучие - едно или повече деца в семейството
По този начин здравият сън също е ключов за постигане на добра височина. След като разгледаме добре тези проучвания, можем спокойно да предположим, че диетата на растящите деца трябва да бъде направена по такъв начин, че да им бъдат осигурени достатъчно хранителни вещества, които могат да им помогнат да постигнат желаната височина, което е повод за безпокойство за повечето родители.
Знаете ли, че има пряка връзка между височината на човек и вида на диетата, която той приема? Очевидно проучване, публикувано в списание „Health Nutrition“, казва, че когато човек консумира млечни храни, пиле и други храни от животински произход, това помага да станат децата по-високи. Добрият ръст на човек кара неговата личност да изглежда по-силна и по-уверена.
Ако говорим за възрастта, до която човек достига максимална височина, тя е 18 за жените и 21 за мъжете.
Храни, които помагат за растежа на децата
Още: 7 неща, които децата не забелязват в родителите си, докато не станат възрастни
В допълнение към млякото трябва да се консумират и млечни храни, които имат ефект върху височината. Млечните храни като сирене и кисело мляко са богати на витамини A, B, D и E. Те също така съдържат протеини и калций. Витамин D и калций са от съществено значение за растежа. Дефицитът на витамин D може да доведе до ниско наддаване на височина. Получаването на достатъчно калций също е важно, особено по време на пубертета
6 любими игри, които ще ви върнат в детството (ВИДЕА)
Нишестето и зърнените храни са основните източници на енергия в телата ни. Освен това те осигуряват витамин B, фибри, желязо, магнезий и селен. Тъй като те осигуряват необходимите калории, тяхната консумация трябва да се увеличи, особено през пубертета, когато децата преминават през фаза н
бърз растеж. Кафяв ориз, царевица, пълнозърнеста пшеница и пълнозърнести тестени изделия са полезни за правилния растеж.
Яйцата също са добър източник на протеини. Техният бял албумин има 100 процента протеин. Яйцата също съдържат витамин B2, който е известен също като рибофлавин. За да се увеличи ръстът, 2-4 яйца трябва да бъдат включени в диетата на децата от най-ранна възраст.
Как да проведем нравствено възпитание на нашето дете?
Соевите зърна съдържат най-много протеини сред всички вегетариански храни. Чистият протеин, съдържащ се в соята, подобрява костната и тъканната маса. За увеличаване на височината се препоръчват 50 грама соеви зърна всеки ден. Вегетарианците могат да задоволят нуждите си от протеини от соя, която е изключително питателна.
Още: Опасни ли са постите за децата? Това всеки родител трябва да го знае
Семейството на тъмнозелените зеленчуци като спанака съдържа купища хранителни вещества като витамин А, витамин С, витамин К, фибри, фолат, магнезий, желязо, калий и калций. Те са наложителни за цялостния растеж и развитие. Ето защо, ако искате детето ви да стане по-високо, тогава включете зелени зеленчуци в храната, за да увеличите ръста му.
Безплатни лекарства за деца: Кога и как
Бананът е най-важният плод за увеличаване на височината на вашето дете. Той е богат на много основни хранителни вещества като калий, манган, калций, разтворими фибри, витамин B6, C, A и здравословни пребиотици. Това е една храна, която не можете да пренебрегнете, когато става въпрос за избор на балансирана диета за вашето дете за увеличаване на височината.
Как се използва сода бикарбонат за растеж на косата
Рибата е особено ценна за благоприятно развитие на височина, тъй като е заредена с омега-3 мастни киселини. 100 грама сьомга съдържат 2,3 грама омега-3, както и желязо, калций, фосфор, селен и важни витамини. Според проучване от 2017 г. омега-3 мастните киселини играят ключова роля в растежа и развитието на децата, като същевременно подобряват когнитивната функция, сърдечно-съдовото здраве и имунната система.
