През зимата тялото е принудено да работи на пълна мощност, за да ни предпази от настинки и други неприятности. Поради това запасите от витамини и минерали бързо се изчерпват. Това е причината и за пролетната умора - липсата на витамини. От своя страна това се отразява на външния вид, здравето, благосъстоянието и тонуса.
Кои храни ще помогнат за възстановяване на тялото след зимата?
Според здравния портал Тhe Health Site списъкът с тях включва броколи, зехтин и морско зеле.
4 витамина за бърз растеж на косата
Броколи - този продукт трябва да бъде първият в списъка: с негова помощ можете значително да помогнете на тялото да се възстанови. Броколите са не само здравословен продукт, но и отличен вариант за лека храна. Зеленчукът трябва да се консумира 3-4 пъти седмично.
Броколите са богати на протеини, които от своя страна съдържат много полезни аминокиселини. По отношение на хранителните свойства протеините на този зеленчук могат да се сравнят с протеините на говеждото или пилешкото яйце. Сред растенията само аспержите или спанакът могат да се похвалят с толкова ценен състав, въпреки че съдържанието на протеини в тях е много по-малко от това в броколите.
В допълнение към протеините, броколите съдържат:
- Минерали: селен, магнезий, калий, калций, натрий, фосфор, желязо, мед и цинк;
- Витамини: A, D, C, PP, E, K, U, бета-каротин, фолиева киселина;
- Хлорофил, който има благоприятен ефект върху състава на кръвта;
- Фибри, които премахват токсините, йоните на тежките метали и мъртвите клетки от тялото;
- Аминокиселини, необходими за растежа, развитието и пълноценното функциониране на организма;
- Синегрин и сулфорафан, уникални вещества, които насърчават унищожаването на раковите клетки.
Зехтин - можете да започнете всяка сутрин с лъжица качествен нерафиниран зехтин. Този навик ще ви помогне да заредите тялото си с енергия и хранителни вещества. 1. Натуралният зехтин се усвоява почти 100% от човешкия организъм, без да предизвиква странични ефекти или непоносимост. Микроелементите (мед, калций и желязо), които се намират в изобилие в зехтина, неутрализират действието на свободните радикали, които водят до преждевременно стареене на тялото и кожата.
Морско зеле - тези водорасли са не само ценен източник на йод, но и като цяло висококачествен продукт, който има положителен ефект върху тялото. По-добре е да купувате сушени водорасли - маринованите практически нямат стойност, съветва още изданието.
Тези витамини водят до напълняване - внимавайте с тях
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист! Предоставената в нея информация не може да се използва за самолечение, както и като заместител на вече назначеното лечение!
