Тялото ни се нуждае от определено количество витамини и минерали, а магнезият е един от тях. Повече от 300 процеса, протичащи в тялото ни, включително регулирането на имунитета, метаболизма, понижаване на кръвното налягане, зависят от него.
Ако нивата му в организма не са достатъчно високи, много системи започват да работят неправилно и това може да стане причината за появата на различни заболявания. Основната причина за недостиг на магнезий в организма е небалансираната диета.
Ето и 12 причини да приемате магнезий
1. Оплаквате се от хроничната умора
Магнезият дори се препоръчва във вид на добавка, ако човек изпитва постоянна умора, оплаква се от липса на енергия и сила. Например, магнезият помага на възрастните хора да се справят с болести и повишава издръжливостта на спортистите.
Колко дълго трябва да се приема магнезий?
2. Оплаквате се от мускулни крампи
Ако забележите, че имате крампи, особено в мускулите на прасеца, това е един от явните признаци за липса на магнезий.
3. Страдате от мигрена
При липса на магнезий в организма човек постоянно изпитва главоболие, което може да бъде придружено от гадене, повръщане, чувствителност към звуци и светлина.
4. Оплаквате се от нарушения на съня
Недостигът на магнезий в организма води до нарушен сън, постоянно събуждане посред нощ и проблеми със заспиването.
Лекар разкри кой задължително трябва да пие магнезий
5. Кръвното ви е високо
Проучванията показват, че приемането на магнезиеви добавки помага за нормализиране на кръвното налягане.
6. Оплаквате се от болка в ставите
Поради недостиг на магнезий в организма може да се появят болки в ставите, които с времето стават по-чести и интензивни.
7. Страдате от запек
Благодарение на магнезия, функциите на червата се нормализират. При неговия дефицит човек се оплакват от запек и болки в корема.
Лекар: Тези храни съдържат най-много магнезий
8. Страдате от астма
Магнезият просто спасява астматиците, като подобрява дишането и смекчава пристъпите.
9. Оплаквате се от лошо настроение и депресия
Много хора, които отиват на лекар със симптоми като тревожност, депресия, нервност и др., се учудват, че специалистите не им предписват успокоителни, а предписват диета с продукти, съдържащи магнезий и хранителни добавки.
10. Имате дефицит на калций
Липсата на магнезий в организма на първо място води до липса на калций. Просто магнезият помага на втория минерал да се усвои по-добре.
Това са първите симптоми, които издават критично ниски нива на магнезий
11. Пристрастени сте към сладката храна
Това показва, че на тялото му липсва магнезий. Постоянно искате да ядете бонбон, шоколад или парче торта? Време е да посетите специалист, който най-вероятно ще ви предпише добавки с магнезий. Междувременно можете да опитате сами да си набавите минерала чрез консумацията на плодове, семена и ядки.
12. Оплаквате се от аритмия
Магнезият предпазва кръвоносните съдове и противодейства на появата на аритмия. Докато при липсата му в организма могат да започнат проблеми както с кръвоносните съдове, така и със сърцето.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
