Възрастта, начинът, по който се храним и средата, в която живеем, играят важна роля в способността ни да абсорбираме важни витамини от храната си и да оптимизираме здравето си. Докато някои хранителни вещества се консумират лесно, други не са толкова прости нито за прием, нито за усвояване. Такъв е витамин B12.
Още: Лекар: 5 факта за хляба, които трябва да знаете
Още: Лекар: Това е най-доброто време за обяд
Този важен, водоразтворим витамин е едно от онези хранителни вещества, което често не се усвоява по най-добрия начин. Дефицитът му може да доведе до много и разнообразни здравословни проблеми. Ето втора порция признаци за дефицит на витамин B12, на които да обърнете внимение преди да е станало прекалено късно.
6. Замайване
Липсата на червени кръвни клетки може да доведе до замаяност и задух, тъй като кислородът няма достъп до мозъка. Тези, които са с дефицит на В12 и в резултат на това са развили анемия, често съобщават за замаяност и световъртеж.
Още: 11 зеленчука, които са богати на магнезий
Още: 10 пресни храни, които да добавите към менюто си през пролетта
7. Възпалени язви на езика или устата
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Учени откриха тревожна връзка между високото кръвно и бутилираната вода
Тъй като витамин В12 помага да се поддържа здрава нервна система, липсата на този витамин може да доведе до промени в устната кухина - подуване и зачервяване на езика ви или дори до усещане за болезненост или парене. Тъй като симптомите се влошават, могат да се появят язви в устата или сърбеж.
8. Липса на координация
Свързано със световъртеж и умора, липсата на B12 може да се прояви като лош баланс и липса на подвижност. Възрастните хора са особено предразположени към този симптом и той може да има опасни последици от увеличаване на паданията и уврежданията.
Още: Лекар: 6 доказани метода за облекчаване на крампите
Още: Този прост навик ще намали холестерола ви
9. Необичайни усещания
Докато повечето странични ефекти от дефицита на В12 лесно се забелязват, дългосрочното увреждане на нервите е сред по-сериозните и е трудно за лечение.
В12 подпомага производството на миелин, мастно вещество, което заобикаля и защитава нервите. Без него вашата нервна система не може да функционира правилно.
Честите усещания за „иглички“, изтръпване и ударни вълни, преминаващи през тялото ви, могат да бъдат причинени от липсата на витамин В12.
10. Тревожни чувства
Витамин В12 се използва за производството на серотонин и допамин, важни химикали в мозъка, които помагат за регулиране на настроението и успокояват чувството на стрес и безпокойство. Без този витамин тревогите и безпокойството могат да се увеличат, което води до психични проблеми.
