Тайната на този вкусен шоколадов режим е в правилната комбинация.
В разумни количества и в съчетание с подходящата храна, богата на фибри (като пълнозърнести продукти, плодове и зеленчуци), шоколадът може да ви помогне!
Можете да размените например обяда с вечерята, но не трябва да променяте хранителните комбинации.
Какви подправки можете да използвате: 2 с. л. студено пресован зехтин, ябълков оцет и свежи подправки.
За подсладител 1 с. л. фруктова захар, като това са количества за един ден, а не за 1 ястие.
5 трика, които ще ви помогнат да отслабнете без диета
Напитката, която можете да консумирате, е минерална вода.
Важно е да се отбележи, че не е желателно да се спазва продължително време.
Бихте могли да я повторите минимум след 1 месец, но не по-рано.
Щом стигнете до желаните си резултати не се нахвърляйте на храната, която досега сте избягвали. Хапвайте умерено.
Понеделник
Закуска: чаша горещ шоколад, 6 бадема, 3 шоколадови бисквитки (до 40 г)
Втора закуска: чаша обезмаслено кисело мляко
Обяд: 80 г сварени макарони или 150 г ястие от бобови растения
Следобедна закуска: 50 г черен шоколад
Вечеря: сезонна зеленчукова салата, 150 г печени пилешки гърди
Вторник
Закуска: чаша обезмаслено прясно мляко (до 400 мл) + 1 ч. л. какао, пълнозърнести бисквитки
Втора закуска: 1 киви, 3 ореха
Обяд: 80 г сварени макарони или 100 г печена или задушена сьомга, чаша доматен сок
Следобедна закуска: 50 г черен шоколад
Вечеря: салата от сезонни зеленчуци, 2 сварени яйца
Сряда
Закуска:чаша кисело мляко с ванилия и настърган шоколад, 6 бадема
Втора закуска: 1 голяма ябълка
Обяд: 80 г сварен ориз, 150 г задушени зеленчуци или пилешки гърди на скара Следобедна закуска: чаша кафе, шоколад с лешници
Вечеря: 250 г запечена морска риба, зеленчуци на вкус (на салата или задушени)
Четвъртък
Закуска: филийка препечен хляб, богато намазана с течен шоколад, 250 мл прясно мляко
Втора закуска: 1 голяма ябълка
Обяд: 80-100 г брускети с домати и риба тон (консерва от 100 г)
Следобедна закуска: 50 г черен шоколад
Вечеря: 150 г печено свинско филе, зеленчуци на вкус (на салата, задушени или запечени на скара)
Без акне и обриви: Диета за перфектна кожа
Петък
Закуска: 6 бадема, 8 лешника, 3 сушени смокини, 1 шепа грозде
Втора закуска: чаша кисело мляко, богато поръсено с черен шоколад
Обяд: 150 г телешки стек, 50 г пълнозърнест хляб, плодова салата за десерт
Следобедна закуска: 50 г черен шоколад
Вечеря: 250 г варени картофи, 100 г кюфте от телешко месо на скара
Събота и неделя
Повтаря се по избор някой от предните дни.
В събота не може да се повтори петък, тъй като не е добре един и същи режим да бъде в два поредни дни.
