Замисляли ли сте се, че сутрин правите доста неща, които всъщност са вредни? Това е така, защото рано сутрин човек се чувства най-уморен и просто иска по-бързо да се приготви за работа.
Ако обаче анализирате една обикновена сутрин, може би ще осъзнаете, че не започвате деня си по най-правилния начин. Ако искате деня ви да започва по най-добрия начин, има някои неща от които трябва да се откажете. Ето кои са те:
1. Пиете на гладно черно кафе - Попринцип най-правилното време за изпиване на първото сутрешно кафе е три или четири часа след събуждането, защото в противен случай може да навреди на стомаха ви. Ако не можете да устоите на ароматното кафе рано сутрин е препоръчително да добавите мляко и сметана, за да намалите негативния му ефект. Добре е и да сте закусили преди това. Чашата чисто кафе веднага след събуждане води до повишаване на нивата на кортизола, а това от своя страна води до тревожност.
2. Закусвате зърнени култури - Те съдържат изключително много захар, което води до прилив на инсулин в кръвта. След като ефектът изчезне, ставате уморени и безжизнени. Всичко,което сте свикнали да добавяте в този тип закуски (кисело мляко,прясно мляко,плодове) също е вредно в съчетание със зърнени култури. Просто забравете за тази закуска. Вместо това е полезно да закусвате бъркани яйца, извара и т.н.
3. Губите време за избора на дрехи - Всъщност търсенето на дрехи може да ви напрегне изключително много, особено ако ви се спи и не се чувствате добре все още. Също така това е губене на време. Много пъти ви се е случвало да търсите дрехи по цяла сутрин, нали? Ние ви препоръчваме или да намалите разнообразието от дрехи, което имате в гадрероба си, или да си приготвяте тоалет от вечерта. Просто ценете времето си и не го губете в търсене на дрехи. Отървете се от нещата, които не носите и сезонно разчиствайте гардероба си.
4. Проверявате социалните си мрежи - Почти всеки човек прави това веднага след като се събуди. Вместо да губите време да четете нечии чужди коментари и да гледате чуждите животи, можете да прекарате време с любимите си хора, да си проготвите здравословна закуска или просто да послушате любимата си музика.
5. Горещ душ - Той има релаксиращ ефект и е напълно нормално да се чувствате още по-сънени след него. Нашият съвет е да взимате студен душ, защото имунната ви система ще работи по-усилено, мозъчната ви дейност ще е засилена и вие ще се чувствате много по-свежи.
6. Ставате малко преди работа – бързането за работа и притеснението, че закъснявате, може да развали целия ви ден. За да предотвратите това, просто ставайте половин час по-рано от обикновено. Така ще имате достатъчно време да се приготвите спокойно за работа, да направите план за деня и спокойно да стигнете до работното си място без да бързате.
