Млякото и млечните продукти са сред храните, които съдържат много витамини, минерали и животински мазнини. Качествените млека и сирена са и доста калорични, поради което рядко можете да ги срещнете в някой хранителен режим за отслабване. Специалистите диетолози обикновено твърдят, че с намаляване именно на тяхната консумация можете и ще успеете да отслабнете по-лесно и по-бързо. Проведено проучване обаче сочи, че нискомаслените и обезмаслени млека и сирена, също както пълномаслените осигуряват на организма така важните витамин Д, калций и протеини, без да съдържат прекомерно количество калории и наситени мазнини. Това ги прави подходящи за консумация и за включването им в менюто на различни диети.
Още: Нумерологична прогноза според датата на раждане за 3 април 2025
Може ли и как млякото ще ни помогне да отслабнем?
Когато говорим за хранителния режим за отслабване, трябва да знаем, че при него целта е да се намали приема на калории и да се увеличи тяхното изразходване. Това означава да се приемат повече храни, богати на протеини и фибри и наред с това да се увеличи физическата активност. Някои видове мляко и млечни продукти също могат да бъдат включени в диетата. Такива са нискомаслените животински млека, които съдържат едва 83 калории на чаша. В сравнение с тях пълномасленото мляко съдържа почни двойно повече, около 150 калории на чаша. Що се отнася до растителните млека, като кокосово, бадемово или соево млека, които са на растителна основа, то те са богати на повече протеини и спомагат свалянето на излишните килограми.
Най-добрата диета за септември според Петър Дънов
Още: Късметлии: Тези 3 зодии ще бъдат най-щастливи през април 2025
Още: Всичко, което трябва да знаете за позитивното родителство и как можем да го практикуваме
Макар и обезмаслено или нискомаслено и съдържащо значително по-малко калории, експертите твърдят, че млякото може да ви засити много повече, от всички други напитки, като чайове, енергийни напитки или сода. Това се дължи на съдържащите се в него протеини, които оставят усещането за ситост, в следствие на което след това вие ядете по-малко.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Ето за какво всъщност служи непухкавата част от кърпите
Млякото може да ви помогне и да бъдете по-ефективни и по време на тренировка. Упражненията в програмата за отслабване изискват голямо натоварване, за да може организма да топи повече калории. Доказано е, че изпиването на чаша мляко веднага след тренировка, вместо каквато и да е по вид енергийна напитка, ще ви помогне да стопите много повече мазнини, да възвърнете силите си и да развиете по-голяма мускулна маса.
Водата освен за хидратиране на тялото е много важна и за цялостното ви здраве и може да ви помогне много в борбата с излишните килограми. Наред с млякото, което сте избрали да консумирате, не трябва да забравяте да пиете и много вода.
