Млякото и млечните продукти са сред храните, които съдържат много витамини, минерали и животински мазнини. Качествените млека и сирена са и доста калорични, поради което рядко можете да ги срещнете в някой хранителен режим за отслабване. Специалистите диетолози обикновено твърдят, че с намаляване именно на тяхната консумация можете и ще успеете да отслабнете по-лесно и по-бързо. Проведено проучване обаче сочи, че нискомаслените и обезмаслени млека и сирена, също както пълномаслените осигуряват на организма така важните витамин Д, калций и протеини, без да съдържат прекомерно количество калории и наситени мазнини. Това ги прави подходящи за консумация и за включването им в менюто на различни диети.
Може ли и как млякото ще ни помогне да отслабнем?
Когато говорим за хранителния режим за отслабване, трябва да знаем, че при него целта е да се намали приема на калории и да се увеличи тяхното изразходване. Това означава да се приемат повече храни, богати на протеини и фибри и наред с това да се увеличи физическата активност. Някои видове мляко и млечни продукти също могат да бъдат включени в диетата. Такива са нискомаслените животински млека, които съдържат едва 83 калории на чаша. В сравнение с тях пълномасленото мляко съдържа почни двойно повече, около 150 калории на чаша. Що се отнася до растителните млека, като кокосово, бадемово или соево млека, които са на растителна основа, то те са богати на повече протеини и спомагат свалянето на излишните килограми.
Най-добрата диета за септември според Петър Дънов
Макар и обезмаслено или нискомаслено и съдържащо значително по-малко калории, експертите твърдят, че млякото може да ви засити много повече, от всички други напитки, като чайове, енергийни напитки или сода. Това се дължи на съдържащите се в него протеини, които оставят усещането за ситост, в следствие на което след това вие ядете по-малко.
Млякото може да ви помогне и да бъдете по-ефективни и по време на тренировка. Упражненията в програмата за отслабване изискват голямо натоварване, за да може организма да топи повече калории. Доказано е, че изпиването на чаша мляко веднага след тренировка, вместо каквато и да е по вид енергийна напитка, ще ви помогне да стопите много повече мазнини, да възвърнете силите си и да развиете по-голяма мускулна маса.
Водата освен за хидратиране на тялото е много важна и за цялостното ви здраве и може да ви помогне много в борбата с излишните килограми. Наред с млякото, което сте избрали да консумирате, не трябва да забравяте да пиете и много вода.
