Експертите препоръчват да се консумират храни, съобразени с възрастта. По тяхно мнение този подход към храненето ви позволява да заредите тялото си с необходимите витамини и да подобрите здравето си.
Възраст: 20 години
Витамин В е много важен на тази възраст! Тъй като начинът на живот започна да се променя (алкохол, кафе, стрес, безсъние и т.н.), много млади хора имат недостиг на витамин В. Затова трябва да се консумират в големи количества риба, месо, млечни продукти и яйца.
Възраст: +30
Още: 5 неща, които не е препоръчително да се правят след хранене
Фибри. Повечето хора на 30-годишна възраст започват да стават по-съзнателни по отношение на това, което ядат, затова преминават на пълнозърнести продукти. Необходими са ви храни, богати на фибри!
Възраст: 40
Богати на антиоксиданти храни. На този етап от живота организмът се нуждае от антиоксиданти, за да предотврати увреждането на клетките. Не забравяйте цветните плодове и зеленчуци!
Възраст: +50
Още: Броколите – как да ги приготвите, за да ги обикнат всички?
Повече зехтин, по-малко масло. Това е периодът, в който трябва да се притеснявате за теглото, диабета и сърдечните проблеми. Затова бъдете внимателни с мазнините. Затова много зехтин, ядки и семена.
Възраст: +60
Протеини. За поддържане на мускулите, костната структура и здравословния начин на живот. Протеините се съдържат в месните продукти, бобовите растения и ядките.
Възраст: 70+
Още: От кои храни трябва да се откажете след тридесетте?
Балансирана диета и добри приятели! На тази възраст гладът е намален, затова трябва да знаете, че храните, които консумирате, включват всички хранителни вещества.
