На пазара има продукти, които съдържат витамини за коса, които предполагат ползи за здравината, подобряване на растежа и дебелината на косата.
Здравето на косата се определя от множество фактори, като възраст, генетика, хормонални нива, медицински състояния, диета, стрес и процедури за коса. Това затруднява определянето на първопричината или причините за всякакви проблеми, като изтъняване на косата, косопад, сухота, чупливост.
В много случаи подобряването на вашата диета и начин на живот може да направи косата ви здрава и добре изглеждаща.
Променете диетата си, за да имате здрава коса, кожа и нокти
Хранителни вещества за здрава коса
Ключовите хранителни вещества, които могат да подобрят здравето и целостта на косата ви са:
- протеин
- витамин А
- витамин B12
- витамин Ц
- витамин D
- витамин Е
- биотин (B7)
- желязо
- селен
- цинк
Ако сте на диета с изключително ниско съдържание на калории и мазнини, тогава косата ви ще стане слаба, ще се появи косопад. Веганските хранителни модели, които изключват цели групи храни, също не са подходящи, ако искате здрава и красива коса.
Дефицитът на витамини от група B, С, D и желязо са свързани с косопад и слаба коса. А протеинът е много важен за растежа, тъй като е основен градивен елемнт на косата.
Вместо да купувате скъпи витамини за коса е по-добре да се съсредоточите върху здравословна диета, която включва разнообразие от цветни зеленчуци и плодове, пълнозърнести храни, протеини и здравословни мазнини. Така ще снабдите тялото си с важни хранителни вещества и ще се радвата на гъста и здрава коса.
Основни съставки за красива и блестяща коса
Друго, което може да направите, е да си осигурите достатъчно сън, да изключите стреса от живота си, да тренирате редовно.
Ако нито една от тези промени в начина на живот не помогне, консултирайте се със здравен специалист, за да ви помогне да определите всички други потенциални основни проблеми.
Статията има само информативна цел и не е препоръка или заместител на консултацията със специалист.
