Някои храни и напитки могат да помогнат за повишаване на кръвното налягане. Ако имате ниско кръвно налягане, добавянето на повече храни с високо съдържание на витамин В12 и фолиева киселина към диетата и увеличаване приема на сол може да помогне.
Периодите с ниско кръвно налягане може да не причиняват никакви симптоми и не винаги да са здравословен проблем. Въпреки това, вашият лекар може да се тревожи за вас, ако страдате дългосрочно от ниско кръвно налягане, което предизвиква симптоми. От следващите редове ще научите повече за ниското кръвно налягане, симптомите, както и някои диетични промени, които могат да помогнат.
Какво е ниско кръвно налягане?
Ниското кръвно налягане, известно още като хипотония, е когато кръвта тече през кръвоносните съдове при налягане, по-ниско от нормалното. Съществуват две измервания на кръвното налягане по стените на артериите: систолично и диастолично. Систолично е налягането, когато сърцето се свива, а диастолично е налягането между ударите на сърцето. И двете се измерват в милиметри живачен стълб (mm Hg). Когато отразяват измерването, лекарите записват систоличното число над диастоличното. Здравословното кръвно налягане за повечето хора е 120/80 (mm Hg).
Още: Студен или топъл душ да вземаме при високо кръвно?
Не съществува приет стандарт за ниско кръвно налягане, но медицински експерти приемат стойност под 90/60 (mm Hg) като хипотензивна.
Симптоми на ниско кръвно налягане
Много хора с ниско кръвно налягане нямат симптоми. Хипотонията е тревожна, само когато изпомпваното налягане не е достатъчно, за да достави наситена с кислород кръв до органите. Когато това се случи, хората могат да получат някои от следните симптоми:
- замайване;
- гадене;
- припадане;
- дехидратация и жажда;
- замъглено зрение;
- умора;
- студена, лепкава и бледа кожа;
- депресия;
- липса на концентрация.
Още: Лекар: Кои са най-честите причини за вариране на кръвното налягане?
Причини за ниско кръвно налягане
Ниското кръвно налягане може да бъде временно или по-продължително. Може също да показва основно медицинско състояние. Според Американската сърдечна асоциация и Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта, основните причини за ниско кръвно налягане могат да включват следното:
- стареене;
- продължително залежаване;
- някои лекарства;
- странични ефекти на лекарства за високо кръвно налягане;
- диабет;
- бременност;
- сърдечни проблеми;
- ендокринни проблеми;
- тежка инфекция;
- тежка алергична реакция;
- намаляване на кръвния обем от кървене или дехидратация;
- невронно медиирана хипотония;
- хранителни дефицити като витамин В12 и фолиева киселина.
Още: Кои храни ни вдигат ниското кръвно в жегите и се препоръчва да ги консумираме?
Какви храни да консумираме при ниско кръвно налягане
Сол
Солта или натриевият хлорид влияе върху хормоните, които контролират водния баланс на тялото. Високият прием на сол може да повиши кръвното налягане. Хора с ниско кръвно налягане могат да се възползват от увеличаване на приема на сол.
Храни с високо съдържание на витамин В12 и фолиева киселина
Дефицитът на витамин В12 и фолиева киселина може да причини анемия, която води до ниско кръвно налягане. Лекарят може да тества кръвта на човек, за да види дали има дефицит на тези основни хранителни вещества.
Източниците на витамин В12 включват месо, яйца, риба и млечни продукти като мляко и сирене. Хората може също да избират храни, обогатени с витамин В12 като зърнени закуски и млека на растителна основа.
Богати на фолиева киселина са листни зелени зеленчуци, броколи, бобови растения, яйца, цвекло, цитрусови плодове, ядки, семена, пшеничен зародиш и черен дроб.
Още: Кои са най-честите причини за рязко спадане на кръвното?
Пийте течности
Кръвното налягане може да спадне, ако се дехидратирате. Важно е да поддържате адекватни нива на течности чрез пиене на вода и други напитки. Възрастните хора могат да се дехидратират по-бързо, затова е добре да им се напомня редовно да пият вода.
Храни и напитки, съдържащи кофеин
Храните и напитките, които съдържат кофеин, могат да причинят повишаване на кръвното налягане. Изследвания сочат, че кафето временно повишава кръвното налягане и то само при хора, които не го пият редовно. Кофеин се съдържа в чай, какао, шоколад и някои газирани и енергийни напитки.
Какви храни да избягваме при ниско кръвно налягане
При ниско кръвно налягане трябва да се храните здравословно и няма конкретни храни, които да се избягват.
Още: Как да вдигнем ниското кръвно в жегата?
При постпрандиална хипотония е препоръчително да се яде по-често с малки порции.
Хора с ортостатичната хипотония трябва бавно да се изправят от седнало или легнало положение, за да избегнат припадък и замайване. Може също да се хванат за нещо стабилно, докато го правят.
Пиенето на повече течности също е препоръчително за поддържане на хидратацията на тялото.
Ниското кръвно налягане има различни причини и хората с хипотония често не показват никакви симптоми. Лекарите трябва да обърнат внимание на всички симптоми на ниско кръвно налягане и да открията дали има основна причина за него. При ниско кръвно налягане е препоръчително пиенето на повече течности, както и консумацията на солени храни. Симптомите на ниско кръвно налягане поради шок изискват спешна медицинска помощ.
