Знаете ли, че в живота има редица неща, които успяват да повлияят осезаемо на настроението ни? И в никакъв случай не визираме единствено натоварения трафик или пък липсата на слънце.
Става въпрос за една от най-разпространените подправки в кулинарията – а именно солта. Точно тя би могла да влезе в ролята на сериозен враг на доброто ни настроение.
Връзката между храненето, солта и депресията
Още: Какво се случва с тялото ни, когато времето навън е дъждовно и лошо?
Кога храната успява най-много да повлияе на ума?
Данни от Световната здравна организация сочат, че около 5% от възрастните хора в света страдат от депресия. Според учените, причината е в храненето. Именно хранителните ни навици и менюто, което си подсигуряваме всеки ден, може да повлияе на психичното ни здраве.
Ако до този момент сте свързвали солта основно с високо кръвно налягане или пък задържане на течност в организма, то ние ви сервираме поредната причина, заради която да я ограничите. Тази солена подправка влияе на настроението ви и може да изостри депресивното състояние.
Как да ограничим солта за по-добро настроение?
Още: Как Луната влияе на здравето ни и защо засяга повече жените?
Какво да направите, ако искате да се чувствате в добро настроение?
Стартирайте с ограничаването на солените храни. Забравете за чипсовете, заменете ги със сурови ядки или свежи зеленчуци.
Приготвяйте си храната у дома, защото по този начин имате възможността да контролирате количеството сол, което добавяте в ястията. Често пъти сядаме в ресторант, поръчваме си любимо ястие и те ни го сервират твърде солено. За съжаление, няма как да коригираме вкуса. Има два варианта: единият е да оставим чинията настрана, а другият е да си поръчаме нова порция с молба храната в чинията да не е прекалено солена.
Още: 9 здравословни храни, които повдигат настроението
Винаги четете етикетите, когато си закупувате различни хранителни продукти. Помнете, че голяма част от готовите продукти съдържат високи нива на натрий, които със сигурност не са приятел на доброто здраве.
Избирайте храни, които са богати на Омега-3 и магнезий. Именно те подобряват мозъчните функции и са в полза на психичното ни здраве.
Осъзнат избор, а не пълен отказ
Още: Как лесно да се справите със стреса: 3 съвета за перфектно настроение
В никакъв случай не говорим за пълен отказ от сол, а за един напълно осъзнат избор, целящ да контролираме количествата натрий, които поднасяме на организма си.
Знаете, че малките промени, които започвате да правите от днес, ще дадат големи резултати и ще бъдат в подкрепа на ума и сърцето. Следващия път, когато решите да похапнете нещо солено, като чипс или снакс, замислете се дали това е правилният избор.
Статията има само информативна цел, не замества консултация с лекар, нито балансирано хранене.
Тези 7 храни моментално ще оправят настроението ви. Яжте ги!
