Всеизвестен факт е, че обилната вечеря пречи на съня. Но ако знаем най-вече каква храна да приемем преди сън, можем да избегнем проблемите. Диетолози посочиха храните, които затрудняват заспиването.
Към тях спадат тези с високо съдържание на въглехидрати, тъй като са най-вредни за съня. Препоръката на експертите е да се откажете от големи порции и чести закуски през деня. Ако искате да спите добре, избягвайте преяждането не само преди сън, но и през деня.
В случая е важно и да не се пропуска закуската.
Ако за вечеря ядете макарони със сирене и майонеза, а след това консумирате някакъв сладкиши, със сигурност ще ви бъде трудно да заспите.
Тялото ни не се нуждае от такова количество въглехидрати, защото по време на сън, нямаме нужда от енергия. Тежката храна не се усвоява за няколко часа. В резултат на това, вместо да почива, тялото ни изразходва ресурси за преработка на храната.
Според експерти най-добрата опция за вечеря включва храни, богати на протеини, пресни зеленчуци и здравословни мазнини като нерафинирано масло или тиквени семки. Ако се придържате към това правило, не просто ще се избавите от безсънието, но и сънят ви ще стане по-пълноценен и през деня ще се чувствате изпълнени с енергия.
