Всеизвестен факт е, че обилната вечеря пречи на съня. Но ако знаем най-вече каква храна да приемем преди сън, можем да избегнем проблемите. Диетолози посочиха храните, които затрудняват заспиването.
Още: 5 подаръка, които НЕ трябва да подарявате на Нова година 2025
Още: Знаете ли имената на всички елени на Дядо Коледа?
Към тях спадат тези с високо съдържание на въглехидрати, тъй като са най-вредни за съня. Препоръката на експертите е да се откажете от големи порции и чести закуски през деня. Ако искате да спите добре, избягвайте преяждането не само преди сън, но и през деня.
В случая е важно и да не се пропуска закуската.
Ако за вечеря ядете макарони със сирене и майонеза, а след това консумирате някакъв сладкиши, със сигурност ще ви бъде трудно да заспите.
Още: Шамфъстък - как влияе на пикочната киселина и холестерола
Още: Стихотворение на деня, 23 декември, от Елин Пелин
Тялото ни не се нуждае от такова количество въглехидрати, защото по време на сън, нямаме нужда от енергия. Тежката храна не се усвоява за няколко часа. В резултат на това, вместо да почива, тялото ни изразходва ресурси за преработка на храната.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 5 подаръка, които да подарите за Нова година 2025 - привличат щастие и късмет
Още: Лекар: Чесън - вдига или сваля кръвна захар и подходящ ли е при диабет
Според експерти най-добрата опция за вечеря включва храни, богати на протеини, пресни зеленчуци и здравословни мазнини като нерафинирано масло или тиквени семки. Ако се придържате към това правило, не просто ще се избавите от безсънието, но и сънят ви ще стане по-пълноценен и през деня ще се чувствате изпълнени с енергия.
