Ние си представяме организма като верига, мрежа, в която биологичните, физическите и психическите събития винаги са свързани.
Още: Знаете ли къде има студени минерални извори в България?
Още: Месни заговезни - какво се прави за късмет през цялата година
Можем да разберем как добрият баланс между „тяло“, „ум“ и „поведение“ е от съществено значение за борбата със стреса.
Как да управляваме стреса?
Ясно е, че няма как да го избегнем напълно, но…
1) Обърнете внимание на ежедневните навици
Още: Месни заговезни - какво задължително се слага на трапезата
Още: Знаете ли всички от топ 10 на най- високите върхове в България?
Не забравяйте, че тялото ни толерира моменти на стрес, дори остри, стига да са краткотрайни. След периоди на възможен интензивен стрес намираме редовни и чести зони за релаксация - дори и ограничени във времето.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
2) Отвъд обичайните места, ние сме „движещи се животни“
Когато извършваме физическа активност, последната има превес над интелектуалната; добрата разходка (по-добре в естествена среда) следователно има голяма балансираща сила и от психическа гледна точка.
Разбира се, важна е и храната. Нека не забравяме колко важно е правилното хранене: храната, която ядем, също взаимодейства с нашата имунна и нервна система.
Още: Трите най-важни забрани на Задушница, които всички трябва да спазват
Още: Домашно пържено кюфте - лесна рецепта за пишман домакини
3 знака, че стресът е навлязъл сериозно в живота ви и е време да вземете мерки
3) Борба със стреса чрез „правене“
Нашето поведение е това, което влияе върху резултатите, постигнатите цели и премахва стресовите ситуации.
Правилното планиране на работата и ефективното управление на времето са основни съюзници срещу стреса.
4) Асертивност
Много често стресовите ситуации възникват от страха от възможен конфликт: ние развиваме нашата увереност до най-добрия начин, например като се научим да казваме „не“, когато е подходящо.
Казвайте „Да“ на предизвикателни цели, но постижими! Нека помним, че поставянето на непостижими цели е важен източник на разочарование и стрес.
Точков масаж гони стреса и премахва умората
5) Пазете се от импулсивността
Изправени пред „проблеми“, които генерират стрес, ние сме склонни да решаваме импулсивно (генерирайки други „проблеми“: техниките за решаване на проблеми могат да ни помогнат както при анализа на ситуацията, така и във фазата на вземане на решение. Или с други думи – когато сте подложени на стрес, не си позволявайте да бъдете импулсивни. Контролирайте се, научете се да го правите, въпреки че със сигурност не е лесно. Ако си позволите да действате импулсивно, вероятността много скоро след това да съжалявате за действията си е наистина огромна.
6) Подготовка
Бъдете подготвени за потенциално стресови събития – винаги имайте едно наум, че може да се случат. Фокусирайте се върху действията, които трябва да предприемете, и грешките, които трябва да избягвате, за да бъдете ефективни. По този начин, например, когато дойде време да направите своята презентация пред публика, ще се почувствате уверени, сигурни, че „имате каквото е необходимо“, за да успеете.
