Мазнинките в областта на корема са сред най-големите врагове на всяка дама, а и на всеки човек като цяло. Те са и сред най-трудните за премахване, особено в долната част на корема. Изисква се постоянство и много търпение за целта, а ние ще ви предоставим и още няколко стъпки, които да следвате, ако искате видими и по-бързи резултати. Ето ги и тях:
Бялата захар има особено негативно влияние не само върху килограмите, но и за здравето ни. Честата консумация на храни и напитки, богати на добавена захар, водят до натрупване на мазнини в коремната област и черния дроб. Това натрупване на коремни и чернодробни мазнини може да причини инсулинова резистентност или други метаболитни заболявания.
За да спомогнете на себе си относно премахване на няколко сантиметра от талията, то избягвайте максимално храните с добавена захар и изключете подсладените напитки.
5-те правила за отслабване, които не трябва да се нарушават
Добавете към менюто си храни, богати на протеини
Протеините определено спомагат за по-ефективното отслабване. Затова се концентрирайте върху включването им във вашата диета. Сред храните, богати на протеини, са бобови култури, яйца, месо и млечни продукти, яйца, риба и т.н.
Намалете консумацията на въглехидрати
Нисковъглехидратните диети бележат много добри резултати - видими за много по-кратко време, понякога водещи и до по-голяма загуба на килограми, както и намаляват мазнините в коремната област и черния дроб.
Особено избягвайте рафинирани въглехидрати, най-известни сред които са захарта, бонбони и сладки изделия и бял хляб.
Избирайте богати на фибри храни
Фибрите имат много ползи за храносмилателната система. Те ни засищат по-бързо, правят усвояването на храната по-лесно и разбира се, помагат при отслабване. Най-голямо количество от тях можем да открием в плодовете и зеленчуците, както и в някои бобови и зърнени култури.
12 неща, които диетолозите препоръчват за отслабване
Физическа активност
Няма как да отслабнете дългосрочно, бързо и ефективно без да спортувате поне минимално. Физическата активност е важна за цялостното ни здравословно състояние. За намаляване на коремните мазнини подходящи са не само коремните преси, но и кардио тренировките, както и тези с тежести. Ако те не ви допадат, пробвайте аеробни упражнения.
Количеството също има значение
Колкото и здравословно да се храните, здравословната храна също може да бъде калорична, така че внимавайте до каква степен пълните чиниите си. Един добър трик е например да замените големите чинии, които използвате при хранене, с по-малки такива. Определени цветове също могат да повлияят на апетита и глада ви.
