Както при всеки друг хранителен продукт, трябва да знаете нормата, когато ядете ябълки.
В детството ни е казано, че ябълките съдържат много желязо и само поради тази причина те трябва да се консумират в килограми. Разбира се, в тези думи има само зрънце истина.
В ябълките няма толкова желязо, а това, което има, се усвоява от тялото ни само с 10%, въпреки че желязото от месото се усвоява с 30-40%. Основната полза от ябълките не е в микро-, макроелементите или витамините, а във фибрите, които допринасят за нормалното функциониране на стомаха, и в пектините, които премахват токсините от тялото.
Кое е по-здравословно: ябълки или круши
Що се отнася до разликата между зелените и червените ябълки, тя е минимална и се състои в това, че зелените ябълки имат малко по-малко захар, освен това имат по-малко естествени багрила, които в отделни случаи могат да причинят алергии.
По колко ябълки трябва да се ядат?
Има специални ябълкови диети, някои от които препоръчват разпределяне на ябълки на килограми. Това е фундаментално погрешно, защото такава диета ще се отразят неблагоприятно на здравето. Максималният брой ябълки за човек, за да не навреди на здравето, е 3-4 средно ябълки на ден, наистина е по-добре да ядете не повече от 2-3 ябълки, тъй като те съдържат много захар, която съчетана с употребата на други храни, може да повлияе негативно на теглото на човек.
Вижте какви промени ще настъпят с вас, ако постоянно ядете ЯБЪЛКИ
Да не забравяме, че ябълките на празен стомах стимулират апетита, което също не може да се отрази добре на фигурата.
Ябълките се смятат за едни от най-добрите и здравословни плодове. Следователно е невъзможно да им се откаже във всеки случай. Основното нещо е да знаете нормата.
Съвет: Ако говорим за здрав човек с нормална способност за смилане на ябълки, тогава червените, зелените и жълтите ябълки са полезни за тях. Ако говорим за човек на възраст, тогава трябва да изберете ябълки с най-малко количество излишна фруктоза, неутрални - не сладки и не кисели. По правило това са жълто-зелени ябълки.
