Както при всеки друг хранителен продукт, трябва да знаете нормата, когато ядете ябълки.
Още: Какво е сумак и в коя ястия може да го добавим
Още: Изненадайте любимия с най-невероятен мус от черен шоколад
В детството ни е казано, че ябълките съдържат много желязо и само поради тази причина те трябва да се консумират в килограми. Разбира се, в тези думи има само зрънце истина.
В ябълките няма толкова желязо, а това, което има, се усвоява от тялото ни само с 10%, въпреки че желязото от месото се усвоява с 30-40%. Основната полза от ябълките не е в микро-, макроелементите или витамините, а във фибрите, които допринасят за нормалното функциониране на стомаха, и в пектините, които премахват токсините от тялото.
Кое е по-здравословно: ябълки или круши
Още: Ето какви са невероятните ползи от фастъченото масло
Още: Гулията ни носи тези 7 невероятни ползи - ето кои са те
Що се отнася до разликата между зелените и червените ябълки, тя е минимална и се състои в това, че зелените ябълки имат малко по-малко захар, освен това имат по-малко естествени багрила, които в отделни случаи могат да причинят алергии.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Каква е разликата между червено и бяло месо и в кое има повече протеин
По колко ябълки трябва да се ядат?
Има специални ябълкови диети, някои от които препоръчват разпределяне на ябълки на килограми. Това е фундаментално погрешно, защото такава диета ще се отразят неблагоприятно на здравето. Максималният брой ябълки за човек, за да не навреди на здравето, е 3-4 средно ябълки на ден, наистина е по-добре да ядете не повече от 2-3 ябълки, тъй като те съдържат много захар, която съчетана с употребата на други храни, може да повлияе негативно на теглото на човек.
Вижте какви промени ще настъпят с вас, ако постоянно ядете ЯБЪЛКИ
Още: Топ 5 на най-вкусните сортове картофи
Още: Каква е разликата между пчелен прашец и прополис
Да не забравяме, че ябълките на празен стомах стимулират апетита, което също не може да се отрази добре на фигурата.
Ябълките се смятат за едни от най-добрите и здравословни плодове. Следователно е невъзможно да им се откаже във всеки случай. Основното нещо е да знаете нормата.
Съвет: Ако говорим за здрав човек с нормална способност за смилане на ябълки, тогава червените, зелените и жълтите ябълки са полезни за тях. Ако говорим за човек на възраст, тогава трябва да изберете ябълки с най-малко количество излишна фруктоза, неутрални - не сладки и не кисели. По правило това са жълто-зелени ябълки.
