Всички знаят колко е важна водата, за да се чувстваме хидратирани, свежи и енергични. Помнете обаче, че добрият сън е също толкова ключов за перфектното здраве – както физическо, така и психическо.
Всеки от нас знае, че безсънието или некачественият сън могат да доведат до хронична умора и забавяне на всички процеси в тялото. Въпреки това рядко се замисляме и си даваме нужната почивка.
Ако продължително време страдате от липса на качествен сън, сериозните последици няма да закъснеят. Трябва да предприемете навременни мерки, за да не се окажат тези проблеми необратими.
Още: 5 лесни съвета как да изглеждате свежи и отпочинали, дори да не сте спали достатъчно
Хроничното недоспиване и неговите последици
Експертите по съня твърдят, че хроничното недоспиване не само диктува промени в настроението, но е свързано и с много здравословни проблеми като депресия, хронично безсъние и сънна апнея. Дългосрочните нарушения на съня могат да повлияят негативно и на социалния живот, както и на справянето с ежедневните задачи.
Кога проблемите със съня изискват внимание?
5 ключови сигнала:
Още: Ето защо през есента може да се чувствате изключително сънливи
Симптомите на преумора и недоспиване се изразяват в по-трудно заспиване, често будене през нощта с кратки интервали, затруднена концентрация през деня и повишена раздразнителност. Много хора гледат на съня като на нещо, което могат да компенсират по-късно, но трябва да осъзнаят, че именно този хроничен недостиг може сериозно да увреди организма.
Днес ще ви посочим пет основни сигнала, които напомнят, че е време да се обърнете към лекар, ако имате проблеми със съня:
Ако се чувствате изтощени през по-голямата част от деня, дори и след като смятате, че сте се наспали, това може да е признак за по-сериозно нарушение като нарколепсия или сънна апнея.
Още: Неща в къщата, които предизвикват умора
1. Чести събуждания през нощта и трудност при заспиване
Ако ви е трудно да заспите вечер или се будите често през нощта, това вероятно подсказва, че страдате от депресия или някаква форма на тревожност, които нарушават съня ви.
2. Промени в настроението и повишена раздразнителност
Факт е, че хората, които не успяват да се наспят пълноценно през нощта, не се чувстват в добро настроение през деня. Тази повишена раздразнителност може да сигнализира, че тялото алармира за качествен сън, който трябва да му осигурите.
Още: Храни, които причиняват умора и сънливост
3. Затруднена концентрация и проблеми с паметта
Сънят е от ключово значение за паметта и всички когнитивни функции. Ако не си подсигурявате достатъчно часове пълноценен сън, може да усетите нарушения в паметта, постоянно забравяне, вземане на грешни решения и трудност при концентрация.
4. Заспиване на неподходящи места или прекомерна дневна сънливост
Още: 10 трика за избягване на сънливостта след обяд
Ако през деня се чувствате сънливи и често ви се доспива на неподходящи места, като работното място или други обществени места, то вероятно страдате от нарушение като сънна апнея.
5. Хронични заболявания и инциденти, свързани с лошия сън
Хората, които дълго време страдат от недоспиване, рискуват да отключат сърдечни заболявания, диабет и затлъстяване. Ако вече страдате от някое от тях, лошият сън още повече би влошил състоянието ви. Недостигът на сън може да доведе и до инциденти поради намалена концентрация и забавени реакции.
Помнете, че лошият сън влияе не само на мозъчната дейност, но и на имунната система. Много е важно да се обърнете към специалист, който ще ви помогне да подобрите качеството си на живот.
Още: Защо ви се спи след хранене: неочаквани причини
Статията има само информативна цел и не замества консултацията с лекар.
