Всички знаят колко е важна водата, за да се чувстваме хидратирани, свежи и енергични. Не всеки обаче обръща внимание на храните, които също имат силно хидратиращо действие. В тази статия ще ви разкажем за природните блага, съдържащи се в сочните плодове, които са не само вкусни, но и пълни с вода.
Именно те могат да ни помогнат да се справим с горещите дни и да подпомогнат хидратацията на тялото. Ако не сте от хората, които консумират големи количества вода, тези плодове са вашият перфектен избор, защото са едновременно вкусни, сочни и богати на вода.
Кои са тези плодове?
Още: Хромът – ключов минерал за кръвната захар, мускулите и здравето на сърцето
Предстои да разберете кои 8 плода могат да утолят всяка жажда. Много от тях имат толкова високо водно съдържание, че консумацията им значително допринася за дневния прием на течности.
1. Диня
Водно съдържание: Около 91%
Още: Хранителните ни навици се променят: На трапезата ни има повече месо и плодове
Динята е сред любимите ни летни плодове и това не е случайно. Освен високото си водно съдържание, тя е богата на витамин С и полезни растителни съединения. Може да бъде включена в смутита, салати или да я похапваме като десерт. Динята е универсален плод, който се комбинира добре дори със солени ястия.
2. Горски плодове (Ягоди, Капини, Малини, Боровинки)
Водно съдържание:
Ягоди: ~91%
Още: Как и кога е най-подходящото време да засадите арония
Капини: ~88%
Малини: ~86%
Боровинки: ~84%
Тези малки плодчета носят огромни ползи. Освен високото си водно съдържание, те са богати на фибри. След като ги похапнем, ще се чувстваме сити за по-дълго време.
Още: Плодовете ще са ни скъпи: Студът унищожи реколтата
3. Цитруси (Грейпфрут, Портокали)
Водно съдържание:
Грейпфрут: ~91%
Портокали: ~87%
Още: Богат на фибри - този плод ще стопи коремните ви мазнини
Тези плодове са известни с високото си съдържание на витамин С, но също така са и отличен източник на вода. Те са освежаващ избор за старт на деня.
4. Пъпеш
Водно съдържание: Около 90%
Пъпешът е сочен, вкусен и се съчетава изненадващо добре със солени вкусове като моцарела, рукола или прошуто. Може да го превърнете в аперитив или да го добавите към свежа салата. Чуден плод, който не бива да изключвате от менюто си.
5. Ананас
Водно съдържание: Около 86%
Ананасът е не само екзотичен, но и силно хидратиращ плод. Богат е на витамин С и съдържа ензима бромелаин, който подпомага храносмилането.
6. Костилкови плодове (Праскови, Кайсии, Сливи, Нектарини)
Водно съдържание: Около 86-89%
Тези летни плодове са изключително сочни и вкусни. Може да ги похапвате навсякъде – в парка, на плажа или докато гледате телевизия у дома, почивайки си на дивана.
7. Круши
Водно съдържание: Около 88%
Крушите са свежи, вкусни и полезни. Освен високото си водно съдържание, те са добър източник на фибри, витамин С, калий и фолат. Подобно на пъпеша и динята, могат да се комбинират със солени продукти или да се поднесат като десерт.
8. Ябълки
Водно съдържание: Около 85-86%
Всички знаят поговорката, че една ябълка на ден държи доктора далеч. Ябълката е не само богата на вода, но и на витамини и фибри. Тя е универсален плод, който можем да похапваме през цялата година и да се радваме на добро здраве.
Статията има само информативна цел и не замества консултацията с доктор, нито балансирано хранене.
