С това смути ще елиминирате пролетната умора

Пролетта безспорно е един от най-красивите сезони, но когато говорим за физическото си здраве, нещата далеч не са толкова розови. Организмът ни има нужда да се пренастрои и именно заради това в тези месеци усещаме спад на енергията си. С това смути обаче ще дадете всички необходими минерали и витамини на тялото си.

Още: Перфектната заливка за баница за Сирни Заговезни

Още: Най-вкусната баница за Сирни Заговезни

Необходими продукти за смути:

2 банана, нарязани

1 зряло авокадо, обелено и нарязано на кубчета

1 малко зряло манго, почистено от костилката и нарязано на парчета

Още: Питка за Сирни Заговезни, която се получава мека като памук

Още: Вкусна халва за Сирни Заговезни, готова за 30 минути

100 г спанак (пресен или замразен)

250 мл мляко

1 с. л. неподсладено фъстъчено масло

1 с. л. мед

Още: Кога точно се слага газирана вода на баницата

Още: Този гръцки сладкиш с грис е популярен дори и у нас

1 с. л. семена от чиа

1 с. л. ленено семе

4 с. л. тиквени семки

4 с. л. слънчогледови семки

4 с. л кокосови стърготини

4 с. л. обелени бадеми

малко смляна канела

2 с. л. мед

Вижте още: Лесна салата с червено цвекло: Богат вкус

Начин на приготвяне:

За смутито на Зелената богиня в купа нарежете бананите и ги подредете върху малка тава, покрита с хартия за печене. Замразете за 2 часа, докато стегне.

За сместа със семената загрейте фурната на 180 и постелете тава с хартия за печене. Изсипете семките, кокоса и бадемите в купа, добавете канелата и поръсете с мед. Разбъркайте, докато се покрие добре, след което разпределете на равномерен слой върху тавата за печене.

Печете 10-15 минути, като разбърквате на всеки 5 минути, докато семената се запекат леко. Оставете да изстине.

Сложете авокадото, мангото, спанака, млякото, ядковото масло, замразените резени банан и меда в блендер и разбийте до консистенцията на гъсто смути. Разпределете в две чинии и подредете плодовете отгоре. Поръсете 1-2 супени лъжици от сместа със семена върху всяка чиния и яжте веднага.