Ако търсите лесна, бърза и здравословна закуска, която не просто да утоли глада, но и да ви даде силен тласък през деня — тази рецепта е за вас. Енергийните бонбони със суров джинджифил съчетават натурална сладост от фурми, хрупкавост от ядки и пикантен завършек от пресен джинджифил.
Рецепта за енергийни бонбони със суров джинджифил
Тези сурови веган енергийни топчета от джинджифил осигуряват перфектния прилив на енергия и вкус, за да ви събудят преди и след тренировка или от ужасяващото умора в 15:00 часа. Те са пълни с хранителни вещества от бадеми, кашу, семена от чиа и звездата на цялата рецепта - мощното противовъзпалително средство, джинджифил.
Още: Торта без печене, която ще остави всички без думи: Рецепта за индийската Кхаман Дхокла
Оформете ги в перфектната хапка за бърза закуска в движение, която осигурява много сила. Подсладени само с фурми, несъмнено ще ви хареса тази сурова, веган закуска. Когато имате нужда от нещо бързо, здравословно и вкусно, енергийните топчета от суров джинджифил са правилният избор!
Съставки, от които се нуждаете за енергийни хапки със суров джинджифил:
- по 1/2 чаша сурови бадеми, кашу и фурми без костилки
- 1 супена лъжица семена от чиа
- 0,6 сантиметрово парче пресен джинджифил, в зависимост от това колко силно джинджифилово усещане искате може да увеличите или намалите количеството
- щипка морска сол
Как да приготвите енергийни бонбони със суров джинджифил, стъпка по стъпка:
Още: Питателна домашна супа по грузински – тайната е в кюфтенцата
Смесете всички съставки заедно в блендер или кухненски робот с висока скорост и пасирайте, докато сместа започне да се оформя като топка.
Оформете топчета с размер на супена лъжица и ги охладете или замразете за по-късно.
Хранителна информация
- Общо калории: 1071
- Общо въглехидрати: 98 г
- Общо мазнини: 63 г
- Общо протеини: 30 г
- Общо натрий: 584 г
- Общо захари: 71 г
Още: Лек и плодов: Рецепта за чийзкейк без печене и без захар
Защо да си приготвите тези бонбони
Тази рецепта за енергийни бонбони със суров джинджифил е пример за това как простите, натурални съставки могат да се комбинират в балансирана и питателна закуска. Всяка съставка играе роля в изграждането на малка, но хранително мощна хапка.
Бадемите и кашуто са отличен източник на здравословни мазнини, растителни протеини и фибри. Те подпомагат ситостта и поддържат стабилни нива на кръвната захар, като същевременно осигуряват магнезий, витамин Е и други важни микроелементи. Освен това бадемите са известни със своето антиоксидантно действие, докато кашуто допринася с кремообразна текстура и допълнителен дълбок вкус.
Фурмите действат като естествен подсладител, без нужда от рафинирана захар. Те са богати на калий, желязо и фибри, което подпомага храносмилането и зарежда тялото с бърза, но не агресивна енергия. Фурмите също така действат като естествено „лепило“, което събира съставките в компактна, лесна за оформяне смес.
Още: Лесна и питателна гъбена яхния - готова само за 40 минути
Семената от чиа са супер храна, позната със своето високо съдържание на омега-3 мастни киселини, фибри и белтъчини. Те подпомагат сърдечносъдовото здраве, а при контакт с влага образуват гел, който подпомага засищането и дава усещане за ситост.
Суровият джинджифил е звездата на рецептата – натурално противовъзпалително средство, което подпомага имунната система, храносмилането и може да облекчи усещания като гадене или умора. Неговият свеж, пикантен вкус събужда сетивата и придава характер на всяка храна.
Щипката морска сол не е само за вкус – тя помага за балансиране на електролитите и подсилва сладостта на фурмите и ядките, без да добавя излишен натрий.
Като цяло, тези енергийни бонбони не просто засищат – те подхранват тялото с цялостни, непреработени съставки, които поддържат енергията и концентрацията.
Още: Лесна пролетна супа с ориз и копър: Вкус и свежест в една купичка
