Отслабването може да бъде труден и отнемащ време процес. Но има простички неща, които можете да направите, за да си дадете предимство. Един от лесните начини за насърчаване на отслабването е да се уверите, че ядете правилните храни преди лягане. Ето 5 храни, които ще ви помогнат да отслабнете, докато спите!
Кисело мляко
Киселото мляко е пълно с протеини, които ви помагат да се чувствате сити през цялата нощ. То е и добър източник на калций, който спомага за намаляване на теглото. Изберете кисело мляко с ниско съдържание на захар за най-добри резултати.
Пълнозърнест хляб
Пълнозърнестият хляб е чудесен източник на фибри, които спомагат за засищането и храносмилането. Освен това той е с нисък гликемичен индекс, което означава, че няма да повиши нивата на кръвната ви захар и да ви накара да се събудите гладни посред нощ.
Шепа ядки
Ядките са чудесен източник на здравословни мазнини, които помагат да се чувствате сити и удовлетворени. Освен това те са добър източник на протеини и фибри. Само не забравяйте да се ограничите до една шепа, тъй като те са висококалорични.
Банан
Бананите са чудесен източник на калий, който помага за регулиране на кръвното налягане и стимулира растежа на мускулите. Те са богати и на фибри, които помагат за засищането и храносмилането. Изберете зрял банан за най-добри резултати.
Извара
Изварата е отличен източник на протеини, които помагат за растежа и възстановяването на мускулите. Освен това е с ниско съдържание на калории и мазнини, което я прави идеална храна за отслабване. Изберете извара с по-ниско съдържание на натрий за най-добри резултати
Киселото мляко, пълнозърнестият хляб, ядките, бананите и изварата са чудесни източници на хранителни вещества, които ще ви помогнат да насърчите отслабването, докато спите!
