Поддържането на здрава кожа не се изчерпва само с използването на продукти за грижа за кожата; то включва култивиране на набор от здравословни навици, които допринасят за цялостното благосъстояние на кожата ви. Ето някои основни практики, които могат да ви помогнат да постигнете и поддържате здрава кожа:
Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици
Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола
Редовно почистване
Почиствайте кожата си ежедневно, за да отстраните мръсотията, потта, грима и замърсителите, които могат да запушат порите и да доведат до появата на петна. Използвайте нежен почистващ препарат, подходящ за вашия тип кожа, за да избегнете отстраняването на естествените масла.
Още: Те няма да ви убият, но ще ви „съсипят“ кожата
Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол
Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб
Хидратация
Пиенето на достатъчно вода е от решаващо значение за здравето на кожата. Хидратираната кожа изглежда пухкава и сияйна, докато дехидратацията може да доведе до сухота и матовост. Стремете се да приемате поне 8 чаши вода на ден.
Още: Каква е разликата между грип и вирусна инфекция
Още: 12 ефективни домашни средства, които мигновено ще облекчат болката в стомаха
Балансирано хранене
Диета, богата на плодове, зеленчуци, бедни протеини и здравословни мазнини, осигурява основни хранителни вещества за здравето на кожата. Витамини като А, С и Е, както и омега-3 мастни киселини, играят роля за поддържането на младежкия вид.
Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка
Още: Най-добрите антиоксиданти за вашата кожа според дерматолозите
Защита от слънцето
Ултравиолетовите лъчи могат да причинят преждевременно стареене, слънчеви петна и дори рак на кожата. Нанасяйте широкоспектърен слънцезащитен продукт с поне SPF 30 ежедневно, дори и в облачни дни, и го нанасяйте отново на всеки два часа, когато сте на открито.
Редовни физически упражнения
Физическата активност насърчава здравословното кръвообращение, което доставя кислород и хранителни вещества на кожата. Потенето също така помага за изхвърлянето на токсините от тялото, което допринася за по-чиста кожа.
Още: Всички неща, на които не обръщате внимание и които състаряват лицето ви
Адекватен сън
По време на сън тялото ви се възстановява, включително и кожата. Недостигът на сън може да доведе до подпухнали очи, матов тен и дори до пробиви. Стремете се към 7-9 часа качествен сън всяка нощ.
Управление на стреса
Високите нива на стрес могат да предизвикат кожни проблеми като акне и екзема. Практикувайте техники за намаляване на стреса, като медитация, дълбоко дишане, йога или занимания с хобита, които ви харесват.
Още: Специалист на звездите споделя най-добрите си съвети за грижа за кожата
Нежно ексфолиране
Ексфолирането 1-2 пъти седмично може да премахне мъртвите кожни клетки и да позволи появата на свежа кожа. Изберете нежен ексфолиант, за да избегнете дразнене и прекомерно ексфолиране.
Избягвайте пушенето и алкохола
Пушенето ограничава притока на кръв към кожата, което я кара да изглежда матова и състарена. Прекомерната консумация на алкохол дехидратира кожата и може да доведе до възпаление.
Още: Кое е най-ефикасното средство против бръчки - сваля поне 5 години
Качествени продукти за грижа за кожата
Избирайте продукти за грижа за кожата, предназначени за вашия тип кожа и проблеми. Включете продукти с антиоксиданти, хиалуронова киселина и ретиноиди, за да се справите с конкретни проблеми и да поддържате здравето на кожата.
Почиствайте четките за грим
Замърсените четки могат да задържат бактерии, които водят до поява на петна и кожни инфекции. Редовно почиствайте четките и гъбите за грим, за да сте сигурни, че са свободни от замърсявания.
Избягвайте да докосвате лицето си
Докосването на лицето с неизмити ръце може да пренесе мръсотия и бактерии, което може да доведе до акне и други кожни проблеми.
Включването на тези навици в ежедневието ви може да доведе до по-здрава и сияйна кожа. Последователността е от ключово значение, тъй като е необходимо време, за да станат забележими промените. Не забравяйте, че кожата на всеки човек е уникална, така че е важно да обърнете внимание на това как реагира кожата ви и да коригирате рутинните си процедури по съответния начин. Дайте приоритет на здравето на кожата си и тя ще ви възнагради с младежки и сияен тен.
Източник: Herbaldynamicsbeauty
