За да не предизвикате скок в нивото на „лошия“ холестерол, трябва да се ограничите в консумацията на редица храни, съобщава руският лекар д-р Марина Сорокина.
Още: За колко време минава секнат кръст?
Още: Лекар: Това е новата норма на кръвното, забравете за 120/80
Какви храни не трябва да ядете, ако имате висок холестерол?
Най-добрият начин да поддържате нивата на холестерола под контрол е да спортувате редовно и да избягвате определени храни. Те включват:
- тлъсто месо;
- млечни продукти с високо съдържание на мазнини;
- сланина;
- маргарин;
- колбаси;
- кокосово и палмово масло.
Лекар: Това е най-доброто месо за холестерола
Какво представлява холестеролът?
"Почти всеки от нас поне веднъж е чувал думата „холестерол“ от лекар или от по-възрастни роднини. Много хора знаят, че това е нещо вредно и опасно. Малко хора могат да ви кажат какво точно представлява и как да се предпазите от него", казва диетологът д-р Марина Сорокина, описвайки подробно същността на проблема и как да се предпазите от него.
Още: Кой и защо НЕ трябва да яде лук?
Още: По кое време на деня е най-добре да се ядат ядки, за да са най-полезни
"Холестеролът е вещество, което участва в синтеза на витамин D, мъжки и женски полови хормони. Когато е в излишък, той се натрупва по стените на кръвоносните съдове и ги запушва, образувайки така наречените холестеролни плаки. Те повишават риска от развитие на сърдечна недостатъчност, инсулт, инфаркт и други заболявания", подчертава лекарят.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: 5 безумни мита за меда, в които (почти) всички все още вярват
Още: За какво говори постоянно високата температура без други симптоми?
Тя също така отбеляза, че проблемът с холестерола не винаги е от значение само за пенсионерите. Такива здравословни проблеми могат да възникнат и сред младите хора. Рисковата група включва хора с наднормено тегло, високо кръвно налягане, бъбречни заболявания, чернодробни заболявания, заболявания на щитовидната жлеза, както и тези, които приемат имуносупресори, стероиди, лекарства за ХИВ и аритмии.
Причини за висок холестерол
Яденето на твърде много храни с високо съдържание на холестерол, наситени мазнини и трансмазнини увеличава риска от развитие на висок холестерол.
Затлъстяването е един от факторите, които повишават нивата на холестерола в кръвта.
Още: Разкрива много за вашето здраве: Колко пъти можете да станете от стол за 30 секунди?
Липсата на физическа активност (заседнал начин на живот) и тютюнопушенето влияят върху развитието на хиперхолестеролемия.
Генетиката също може да повлияе на вероятността от развитие на висок холестерол. Гените се предават от родители на деца. Някои гени учат тялото да обработва холестерола и мазнините. Ако вашите родители имат висок холестерол, вие също може да имате този проблем. Това състояние е известно като фамилна хиперхолестеролемия (генетично заболяване).
Диабетът и хипотиреоидизмът също могат да увеличат риска от развитие на висок холестерол и свързаните с него усложнения.
Лекар: Това е най-доброто мляко за холестерола
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
