Репичките са един от най-популярните зеленчуци, предлагани почти през цялата година.
Още: С този ПРИРОДЕН ЦЯР високото кръвно си отива завинаги
Още: Магнитните бури ви покосяват? Победете ги с народни хитрини
Д-р Соломатина споделя, че този зеленчук е естествен антибиотик и освен това запазва младостта. Специалистът препоръчва ежедневната му консумация.
Какви са ползите от репичките?
Диетичните фибри, съдържащи се в репичките, подобряват работата на червата, като по този начин предпазват от запек. Те също така увеличават усещането за ситост след хранене, което е много полезно за управление на теглото.
Репичките съдържат витамини: B3, B6 и B12. Те влияят върху енергийните ни нива, метаболизма, ефективността на мисленето, както и състоянието на косата, кожата и ноктите.
Още: Време е да сложите край: Спрете нощното ходене до тоалетната
Още: Кажете сбогом на гъбичките: Как да подготвим краката си за лятото
Този зеленчук е полезен не само за червата, но и помага да откажете цигарите
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Този привидно безобиден навик крие риск за сърцето
Още: Говориш си сам? Разкриваме има ли за какво да се тревожите
Репичките са ценен източник на витамин А. Този витамин засилва защитния ефект срещу свободните радикали, които увреждат клетките на тялото и ускоряват процеса на стареене.
Репичките съдържат много калций, желязо, цинк, калий, фосфор и магнезий. Желязото влияе върху правилното функциониране на имунната система, предпазвайки тялото от инфекции. Калият помага за изхвърляне на излишната вода от тялото и предпазва от образуване на камъни в бъбреците и деминерализация на костите. Фосфорът от своя страна поддържа правилната структура на нашите зъби и участва във възстановяването на увредената тъкан.
Магнезият стабилизира функциите на нервната система. Цинкът укрепва косата и ноктите ни, ускорява заздравяването на рани и ефективно успокоява всяко кожно раздразнение.
Още: Забравете за усещането за запушени уши: Безопасен метод, който можете да приложите у дома
Още: Пролетен детокс: 10 лесни начина да пречистите тялото и ума си
"Репичките съдържат много съединения, които имат бактерицидни и фунгицидни свойства. Това ги прави естествени антибиотици. Между другото, кълновете от репички съдържат два пъти повече витамин С от кореноплодните. Те повишават имунитета на организма и е отлично средство при настинки. Листата от репички също са с високо съдържание на витамин С. Те също са богати на фосфор, желязо и калций", казва специалистът.
Поради високото съдържание (особено в черната ряпа) на синапено масло, гликозиди и органични киселини този зеленчук не трябва да се консумира от хора с язва на стомаха и дванадесетопръстника, хепатит, стомашно-чревен тракт, тежки сърдечни и бъбречни заболявания. Педиатрите не препоръчват включването на репички в диетата на деца под тригодишна възраст.
Репичките укрепват кръвоносните съдове и намаляват нивото на лошия холестерол в кръвта. Антоцианините в състава им са необходими за осигуряване на здравето на сърцето и кръвоносните съдове.
"Ето защо, ако имате проблеми с функционирането на сърдечно-съдовата система, салатите с репички трябва да бъдат включени в диетата. Репичките също са полезни за предотвратяване образуването на кръвни съсиреци в кръвоносните съдове поради разширени вени.Репичките са важен източник на калий, който е един от най-важните микроелементи за сърдечната функция и поддържането на здрава кръвоносна система. Липсата на калий в организма може да доведе до сърдечно-съдови заболявания като лош кръвен поток и високо кръвно налягане. Ето защо е важно да се консумират репички , за да се осигурят адекватни количества калий и да се поддържа здравето на сърцето и кръвното налягане", казва още лекарят.
Този зеленчук сваля кръвното - възрастните хора трябва да го ядат 4 пъти седмично
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
