Рискът от инсулт може да бъде намален с 30% чрез приема на определени храни. В това е убеден доктор Александър Мясников . Той споделя за положителния ефекта от 3 храни в това отношение. Препоръката на експерта е ежедневно в диетата да се включва поне 1 от тези 3 храни, като най-добрият вариант е и трите да присъстват в диетата. Експертът споделя, че списъкът с тези храни включва малини, зехтин и ябълки.
Храни, които предпазват от инсулт
“Статистически броят на инсултите нараства през по-студените месеци. Възможно е да държите ситуацията под контрол - основното е да обърнете внимание на диетата и теглото си. Важно е да изключите от диетата си храни, съдържащи излишък от захар, сол и трансмазнини”, казва специалистът.
Учени откриха нова причина за инсулт
Втората точка, както отбеляза лекарят е, че трябва да въведете в менюто си продукти, които намаляват кръвните съсиреци.Те включват малини, зехтин и ябълки. Те са тези, които поддържат здравето на съдовата стена и предотвратяват образуването на съсиреци в кръвта.
Ползи от малините за предпазване от инсулт
Малините съдържат много полезни вещества. Плодът е богат на калий, който поддържа здравето на кръвоносните съдове и сърцето. Мастните киселини в състава помагат за намаляване на риска от инсулт и сърдечни заболявания.
Малините в диетата помагат за регулиране на нивата на кръвната захар. Плодовете са богати на фибри, които подобряват храносмилането и понижават кръвната захар и кръвното налягане.
Лекар: Тези 3 симптома се появяват няколко дни преди инсулт
Малините съдържат много витамин С, който подобрява защитните функции на организма и функционирането на имунната система. В допълнение, малините съдържат по-малко захар от повечето други горски плодове и плодове.
Съдържат органични киселини, много мед, калий, желязо, етерични масла. Отделно е необходимо да се подчертае салициловата киселина, която има изразен диафоретичен и антипиретичен ефект. Малините имат и кръвоспиращо, антитоксично действие и подобряват работата на нервната система. Плодът също е ефективен при лечението на анемия, аритмия, атеросклероза, хипертония, бъбречни и стомашно-чревни заболявания.
7 навика ще помогнат за намаляване на риска от инсулт над 55 години
Също така се използва за борба със стафилококи и плесени, тъй като съдържа фитонциди - биологично активни вещества, които инхибират растежа на гъбички и бактерии.
Ползи от зехтина за предпазване от инсулт
Френски изследователи са проследили 7000 души на възраст над 65 години в продължение на пет години, някои от които са консумирали редовно зехтин, с други не. След това учените прегледаха медицинските им досиета за инсулти и стигат до извода, че пиещите зехтин са с 41% по-малко застрашени от инсулт.
Общо 148 новодиагностицирани инсулта са възникнали в групата на проучването. След като ги изучават, авторите установяват, че тези, които консумират достатъчно зехтин, не страдат от исхемичен инсулт (причинен от запушване на артерията, водеща до мозъка).
Инсулт при жените: Какво е важно да знаем за него?
Факторът за намаляване на инсулта се запазва, след като изследователите коригират рисковите фактори като тегло, диета, физическа активност и доходи, всички от които играят важна роля за цялостното здраве.
„Зехтинът обикновено се добавя към плодове и зеленчуци, бобови растения, зърнени храни и риба и може да насърчи консумацията на по-здравословни храни“, казва ръководителят на изследването Сесилия Самиери от университета в Бордо.
Лекар: НЕ пийте витамин Д с това, увеличава риска от инсулт
Ползи от ябълките за предпазване от инсулт
Учени от университета Вагенинген (провинция Гелдерланд, Холандия) са провели мащабно проучване, в което са взели участие около 20 хиляди доброволци. Оказва се, че яденето на ябълки, както и на други плодове с бяла плът, намалява риска от инсулт през следващите 10 години.
Една средна ябълка тежи 100-125 грама и може да намали риска с 36-45 процента. Тоест, оказва се, че всеки 25 грама плод намалява риска от инсулт с 9 процента, но това зависи от присъствието на този продукт в ежедневната диета на човек. Учените обясняват благоприятния лечебен ефект на ябълките с наличието в състава на веществото кверцетин, което облекчава възпалението и повишава гъвкавостта на съдовете, което от своя страна е ефективна профилактика на сърдечно-съдови заболявания.
Лекар разбива 8 разпространени мита за инсултите: Какво трябва да знаете
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
