Спане с мокри чорапи - това на пръв поглед изглежда странно, но всъщност е един от здравословните навици на столетниците. Това е една от алтернативни практики, които имат положително въздействие върху нашето физическо и психическо благополучие като хора.
Как можем да си осигурим дълъг и здравословен живот? Обичайните препоръки включват правилно хранене, физическа активност и отказ от лоши навици. Има обаче и други, много необичайни практики, които могат да имат положително въздействие върху физическото и психическото ни благосъстояние, съобщава изданието The Health Site.
Най-странните навици на столетниците
Спане в мокри чорапи: Въпреки че може да изглежда странно, този метод има някои предимства. Накиснете чорапите си в студена вода за няколко часа преди лягане и след това ги сложете на краката си преди лягане. Това ще помогне за активиране на кръвообращението и подобряване на съня.
Тестванот от поколения: 9 храни, които всички столетници ядат
Дихателни упражнения: Редовните упражнения за белите дробове и дихателната система могат значително да подобрят качеството на живот и да удължат живота му. Прости упражнения като дълбоко вдишване и издишване помагат за облекчаване на стреса и укрепване на тялото.
Орална хигиена: Някои проучвания сочат връзка между оралното здраве и цялостното здраве на тялото. Редовното миене на зъбите, почистването с конец и изплакването на устата с билкови отвари помагат за предотвратяване на развитието на инфекции и заболявания.
Ядене на ферментирали храни: Ферментацията е естествен процес, който добавя допълнителни хранителни вещества и полезни микроорганизми към храната. Яденето на кисело мляко, кисело зеле и други ферментирали храни може да насърчи здравословното храносмилане и имунната система.
Момент на щастие: отделяйте няколко минути за себе си всеки ден. Практикуването на медитация, четенето на интересна книга или просто наслаждаването на природата могат да помогнат за намаляване на стреса и да подобрят настроението ви.
Правилна стойка на тялото: Правилната стойка играе важна роля за цялостното здраве. Постоянното седене пред компютъра или неправилната поза на съня може да доведе до заболявания на гръбначния стълб и мускулите. Следете стойката си и правете упражнения за гърба.
Умерена консумация на алкохол: Изследванията показват, че умерената консумация на алкохол може да има положителен ефект върху сърдечно-съдовата система. Важно е обаче да запомните, че умереността е ключът; твърде много алкохол може да причини сериозна вреда на вашето здраве.
Промяна на обстановката: Редовното пътуване и промените в обичайната ви среда помагат за стимулиране на мозъка и поддържането му активен. Не се страхувайте да промените обстановката си и да откриете нови места и култури.
Упражнения за мозъка: Мисленето, подобно на физическата активност, изисква обучение. Решавайте пъзели, четете книги, учете нови езици - всичко това ще ви помогне да поддържате мозъка си във форма и да предотвратите развитието на деменция.
Тези необичайни навици имат научна основа и помагат за поддържане на здравето и дълголетието, съобщава още изданието.
3 сутрешни навика на столетниците
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
