Има едно учудващо лесно упражнение, което всеки може да прави у дома, без това да му отнеме нито много време, нито каквито и да било средства. Тази 5-минутна тренировка ще се отрази по невероятен начин както на здравето на гръбначния ви стълб, така и на цялостната стойка на тялото ви.
Още: Какви храни ядат столетниците: Топ 10
Още: Шамфъстък: Как влияе на кръвното и холестерола
Ето какво трябва да направите.
Задръжте върху главата си една средно голяма книга с твърди корици. Доближете се към стената на стаята, като прилепите гърба и раменете си плътно към нея. Нагласете книгата, така че да стои върху главата ви, без да я придържате. Уверете се, че гърбът ви е идеално изправен и раменете ви са максимално долепени до стената.
Без да променяте позата на гръбнака си, се отдалечете от стената. Опитайте се да седнете и да се изправите 10 пъти в това положение, като се стараете книгата да не пада на земята.
Още: Чай от канела: 7 причини да започнете да го пиете всеки ден
Още: Лекар: Тази напитка предпазва от скокове на кръвната захар
Колкото и елементарно да ви се струва, всъщност това упражнение играе огромна роля за поддържане на правилна стойка на тялото и подобряване здравето на гръбначния стълб. Отделяйте по няколко минути на ден, за да го правите ежедневно и след не повече от седмица ще усетите невероятния му ефект.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Лекар: Болката в тази част на тялото издава проблеми с панкреаса
Още: Забравете за подутия корем: Естествено решение за по-добро храносмилане
