Закуската сериозно влияе върху цялостното здраве, включително теглото и за постигане на бързо и здравословно отслабване, тя трябва да включва определени храни. Има много полезни продукти, които помагат да се поддържа хармония. Един от най-добрите варианти са ядките, които могат да се добавят към овесени ядки, кисело мляко или да се консумират самостоятелно. Диетологът Мери Сабат препоръчва на желаещите да отслабнат сутрин да консумират бадеми и орехи.
Бадеми и орехи сутрин за бързо отслабване
Бадемите са не само вкусни, но и богати на много хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно, включително здравословни мазнини.
„Те са източник на мононенаситени мазнини, които са свързани с намален риск от сърдечни заболявания и подобрено управление на теглото“, обяснява диетологът д-р Сабат.
Тази ядка също е богата на протеини, фибри, витамин Е, магнезий и други полезни вещества. Яденето на бадеми сутрин ще ви помогне да сте енергични и да контролирате глада си през целия ден.
Ендокринолог: Тези 7 неща забавят метаболизма и пречат на отслабването
Бадемите подобряват паметта, но са необходими повече изследвания, за да се потвърди това, споделя още експертът. Те съдържат витамин В, цинк, желязо, никотинова киселина, рибофлавин и витамин Е. Всички тези вещества ще придадат на косата ви сила и блясък, а кожата ви ще засияе.
Орехите съдържат омега-3 мастни киселини, които са от съществено значение за здравето на сърцето и намаляват възпалението. Подобно на бадемите, те също са с високо съдържание на протеини и фибри, което ги прави чудесен вариант за закуска.
Редовната им консумация подобрява работата на сърдечно-съдовата система, възстановява метаболитните процеси, нормализира протеиново-мастния метаболизъм и допринася за общото укрепване на имунната система. Орехите са особено полезни за организма през зимата, когато рискът от заразяване с вирусни инфекции и настинки се увеличава.
Веществата, които влизат в състава им, могат да подобрят функционирането на хемопоетичните органи, да нормализират нивото на глюкозата в кръвта, да укрепят стените на кръвоносните съдове и да предотвратят появата на холестерол и склеротични плаки.
Орехът е отличен антиоксидант, така че може да бъде ефективно профилактично средство за предотвратяване на рак. Консумацията му оказва положителен ефект върху състоянието на пикочно-половата система и храносмилателния тракт. Протеинът на този продукт помага за възстановяване на естествената чревна микрофлора, облекчава запек и дисбактериоза.
Ползите от орехите се крият не само във вътрешността им, но и в другите "съставни" части - черупката, преградите, обвивката и дори листата. Те могат да се използват за приготвяне на лечебни отвари и тинктури.
Още: 5 напитки за отслабване, които са по-ефективни от всяка диета
Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
