Един популярен плод подобрява контрола на кръвната захар и намалява риска от развитие на диабет тип 2 с цели. Руският диетолог д-р Игор Строков споделя, позовавайки се на резултатите от проучвания, че авокадото има това това свойство.
Още: Кардиолог: Шкембе чорба - как влияе на холестерола
Още: Кардиолог: Опасно ли е кръвното налягане на двете ръце да е различно
Авокадо за намаляване на риска от диабет
„Ново проучване изследва данни от повече от 6000 възрастни на възраст от 45 до 84 години и установи, че яденето на авокадо може да намали риска от развитие на коментираното заболяване от тип 2, особено при хора с "биомаркер за консумация на авокадо" в кръвта им", казва диетологът.
Резултатите показват, че начинът, по който смиламе храната, може да има пряко въздействие върху нашето здраве.
Ендокринолог: Тези промени в ръцете издават диабет
Още: Кардиолог: Тази закуска стабилизира кръвната захар и сваля холестерола
Още: Печен или суров чесън сваля холестерола
Анализирайки данни от 6224 възрастни възрастни, изследователите се интересуват особено от това колко авокадо е консумирал човек, както и от нивата на кръвната захар и инсулин на гладно. Те са изследвали специфични метаболити на авокадото в кръвта, които показват, че някой е ял този плод. При някои хора това показва, че авокадото може да е полезно за баланса на кръвната захар, но не непременно за всички.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Още: Каква е разликата между триглицериди и холестерол и каква е нормата им?
Предишни проучвания също показват, че авокадото има положителен ефект върху риска от коментираното заболяване от 2.
Проучването използва съществуващи набори от данни от голяма популация от възрастни и класифицира участниците като потребители и неконсуматори на авокадо въз основа на доклади за това какво са яли в продължение на два типични за тях дни.
Още: Полезни ли са витамините от група В за черния дроб?
Още: Дефицитът на този витамин вдига лошия холестерол
„Участниците бяха помолени да си припомнят всички храни и напитки, консумирани през предходните 24 часа, включително как са били приготвени тези храни, в продължение на два типични дни с помощта на регистриран диетолог. Те оцениха връзката на консумацията на авокадо с това дали участникът е развил диабет тип 2 в продължение на шестгодишен период на проследяване. Установено е, че консумацията на авокадо е свързана с 20% намаление на риска от развитие на заболяването от тип 2 за шест години“, казва експертът.
„Освен че има положителен ефект върху кръвната захар, авокадото може да помогне на хората да отслабнат и да понижат холестерола. Здравословните мазнини, известни като мононенаситени мазнини, могат да ви помогнат да се чувствате по-сити по-дълго. Мазнините също помагат за поддържане на нивата на „добрия“ HDL холестерол, докато понижаване нивата на „лошия“ „LDL холестерол в кръвта си“, обяснява д-р Строков.
Каква е хранителната стойност на авокадото?
Една порция от 100 грама авокадо съдържа:
- 485 mg калий
- 81 mcg фолат
- 0,257 mg витамин B6
- 10 mg витамин С
- 2,07 mg витамин Е.
Авокадото е богато на омега-3 мастни киселини и калий, които помагат за предотвратяване на:
- високо кръвно налягане
- артрит
- остеопороза
- възпаление
- депресия
- запек
- катаракта и дегенерация на макулата
Още: Лекар: НЕ пийте сок от този плод, води до диабет
Важно: Информацията е предоставена за справочни цели. Консултирайте се със специалист за противопоказания и странични ефекти и в никакъв случай не се самолекувайте. При първи признаци на заболяване се консултирайте с лекар.
