Учени: Това е ядката, която трябва да ядете всеки ден

Учени от университета в Луизиана (САЩ) установиха, че ежедневната консумация на една ядка, дори и в малки количества, повишава нивото на противовъзпалителните бактерии в червата, като по този начин подобрява цялостното здраве.

Още: Кафява захар - как влияе на кръвната захар и безопасна ли е за диабетици

Още: Кардиолог: Това е най-полезната мазнина за пържене, сваля холестерола

Ядката, която трябва да се яде всеки ден

Експертите стигат до извода, че орехите трябва да се ядат ежедневно - този навик предпазва от сърдечни заболявания, рак и сенилна деменция.

Учени: Яжте тази ядка на празен стомах и ще отслабнете по-бързо

Според изследователите орехите са ненадминати по съдържание на омега-3 мастни киселини, с 2,5 грама на унция (28 гр) от тях. Те също са с много високо съдържание на протеини и диетични фибри.

Още: Тези два симптома в устата издават висок холестерол

Още: Лекар: Всички го пием, но това хапче е отрова за черния дроб

Учените са провели тестове върху плъхове, които са показали, че орехите действат като пребиотици в тялото. Те стимулират растежа на полезни бактерии, които подобряват храносмилателната система.

„Консумацията на тази ядка увеличава разнообразието от полезни бактерии в червата. Дори малко количество орехи повишава нивото на противовъзпалителните бактерии. Нашата чревна флора е свързана с много аспекти на здравето ни, включително стареене, артрит, депресия, рак и сърдечни заболявания",  споделят изследователите.

Това е най-полезната ядка за мозъка на възрастните хора

Според тяхното заключение дневно трябва да се ядат шепа орехи - 14 ореха на ден подобряват здравето на храносмилателната система, намаляват риска от съдови заболявания, рак и деменция. Учените отдават този ефект на способността на ядките да стимулират растежа на полезни бактерии в червата. 

Още: 13 храни, които ще ви спасят от зимните болести: Открийте богатството на цинка

Още: Лекар: Яжте го всеки ден през зимата, това е най-полезният плод за сърцето, здравен съвет за деня, 22 декември

Те също така отбелязват, че са необходими повече клинични проучвания, за да се разберат ползите за здравето от консумацията на орехи, споменати по-горе.

Важно: Статията не е заместител на балансираното хранене и консултацията със специалист!