Според учени от Американската кардиологична асоциация шепа ядки на ден намалява нивата на лошия холестерол и сърдечния риск при здрави хора. Освен това тяхната консумация предпазва от инсулт.
Още: Опасните дни от седмицата: Кога рискът за сърцето ви е най-голям
Още: Запазете здрави костите си след 50: Натурални методи за превенция на остеопорозата
Ядката, която сваля холестерола, предпазва от инфаркт и инсулт
Орехите подобряват качеството на клетките с лош холестерол, намалявайки броя на клетките, свързани със сърдечно-съдовия риск.
„Частиците на липопротеините с ниска плътност (лошия холестерол) варират по размер “, каза д-р Емилио Рос от асоциацията.
Учени откриха неочаквана причина за инфаркт и инсулт
Още: Болка в гърдите: Какво може да означава?
Още: Билкови запарки за здрави кости: Естествен начин за по-добро усвояване на калция
„ Проучванията показват, че малките, плътни частици лош холестерол са по-склонни да причинят атеросклероза, натрупване на плаки или мастни отлагания в артериите. Нашето изследване надхвърля проучванията за нивата на лошия холестерол, за да предостави пълна картина на всички липопротеини и ефектите от дневната доза орехи и техния потенциал за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Освен че понижават нивата на лошия холестерол, орехите подобряват и качеството на неговите частици", допълва ученият.
За още любопитни и полезни статии - очакваме ви във Viber канала ни! Последвайте ни тук!
Орехите са богати на омега-3 мастни киселини, подобно на другите ядки, са свързани с по-нисък риск от сърдечни заболявания и инсулт.
За целите на изследването 708 души на възраст от 63 до 79 години са били разделени на две групи. Едната е получавала половин чаша орехи с редовното си хранене в продължение на две години, а другата не.
Лекар: Всички ядем тези храни, но те причиняват инсулт
Още: Чай от канела: 7 причини да започнете да го пиете всеки ден
Още: Лекар: Тази напитка предпазва от скокове на кръвната захар
Участниците в проучването живеят в Барселона и Лома Линада, Калифорния. В края на периода изследователите анализират нивото на лошия холестерол, както и концентрацията и размера на частиците. От 628 души, които са завършили експеримента, тези, които са яли ядките, са имали средно 4,3 mg/dl по-ниски нива на лош холестерол. Общият брой на LDL частиците е намалял с 4,3 процента, а размерът на фините частици с 6,1 процента. При мъжете ефектът е по-изразен. Те са имали 7,9% спад на лошия холестерол в сравнение с 2,6% за жените.
Липопротеините със средна плътност, които са предшественици на лошия холестерол, също са отбелязали понижение в групата на орехите.
Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист!
